健身吃蛋清（健身吃蛋清有用吗）

本文目录一览：

• 1、为什么健身的人吃煮鸡蛋只吃蛋白而不吃蛋黄?
• 2、我每次在家健身后就喜欢吃几个蛋清,吃完蛋清后喝水是很甜的是怎么回事...
• 3、为什么很多健身的人煮了鸡蛋后,只吃蛋白却不吃蛋黄?

为什么健身的人吃煮鸡蛋只吃蛋白而不吃蛋黄?

因为健身的人群需要每天补充大量的蛋白质 鸡蛋清就是含有优质的蛋白质，但是蛋黄由于胆固醇比较多 不能多吃，吃多了对身体不健康。所以就只好吃鸡蛋清了，而且鸡蛋清是可以多吃的。

健身的人只吃蛋白是为了在不摄入多余脂肪的情况下补充蛋白质。

因为蛋黄里含比较高的脂肪，和胆固醇。虽然说一个鸡蛋含7克蛋白质，蛋黄就占了4克。但一般塞前的健美运动员为了有更小的体脂一般都不吃。

我每次在家健身后就喜欢吃几个蛋清,吃完蛋清后喝水是很甜的是怎么回事...

1、服用一到2个就可以了，鸡蛋清服用的过多，是不会被身体完全吸收的，蛋黄也要避免过度摄入。可以通过其他方式摄入蛋白质啊，比如鱼肉，牛肉，蛋白粉等其他食物增加健身效果。

2、鸡蛋在健身训练上的作用 近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。

3、当然无害了。健身的人一天都要吃20个蛋清的，你才3个，根本不算什么。

4、不要与白糖同煮。鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，会在肠胃里堆积，让你的小肚子越来越突出。

5、在健身后，由于身体会消耗大量的水分，所以感到口渴是很正常的。在冲好蛋白粉后，喝水并不会影响蛋白粉的吸收。一般来说，喝足够的水是有助于身体吸收蛋白质的。水在胃中可以帮助蛋白质的消化和吸收。

为什么很多健身的人煮了鸡蛋后,只吃蛋白却不吃蛋黄?

充蛋白质每天吃两个鸡蛋，不健身也应这样。蛋黄一定要吃，它含有丰富的卵磷脂，是大脑必不可少的营养物质。不要担心胆固准醇。第一，胆固醇是体内不能缺少的物质，没有它，钙就不能被吸收。

有这些症状可能就是蛋白质缺乏了，需要增加蛋白质摄入。

健身的人只吃蛋白是为了在不摄入多余脂肪的情况下补充蛋白质。

实际上，健身运动员不吃蛋黄是因为蛋黄脂肪过高，所有鸡蛋的脂肪都集中在蛋黄上。

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