脂肪变成肌肉过程图

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本文目录一览：

• 1、脂肪可以变成肌肉吗?减肥后脂肪都变成什么了?
• 2、如何使人体内脂肪转化为肌肉
• 3、怎样把脂肪变成肌肉
• 4、脂肪在什么条件下可以转化为肌肉?
• 5、怎么样把脂肪变成肌肉?
• 6、每天跑步4公里,体重没降肉还变松了,这是为何?

脂肪可以变成肌肉吗?减肥后脂肪都变成什么了?

脂肪细胞和肌肉细胞是完全不同的，也不会说吃多了肌肉就变成了脂肪，减肥了，脂肪就变成了肌肉。健身时可以让脂肪细胞变小，肌肉纤维变大变壮，所以我们就看到我们的肌肉变大了。人类有储存脂肪的习惯。

现在来说说为什么脂肪不可以变成肌肉。肌肉是骨骼肌，脂肪是脂肪细胞，两者都是可以触摸，可以看见。

共同构成一个器官。脂肪永远不能转化成肌肉，但运动可以消耗脂肪，“因为当身体感觉到我的肌肉还不够强，扛不住这个运动，它就会将食物当中的蛋白质变成氨基酸，变成身体的蛋白质，锻炼可以一边减脂一边增肌。

第一，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，二者不能互相转化。第二，你以为肌肉是那么容易长的？第三，即使脂肪少了，肌肉多了，同重量的肌肉要比脂肪的体积小很多。如果你通过运动，脂肪少了，肌肉多了，你的外形仍然会显得瘦很多。

如何使人体内脂肪转化为肌肉

1、提踵，用脚尖来站立，后脚跟抬起，使劲往上提身体。不妨能在台阶上做。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。每次做到肌肉有酸痛感为好。

2、有氧运动也是可以锻练肌肉的，有氧运动包括，游泳，快走，爬山，跳绳，健身舞，瑜伽，等都是可以锻炼肌肉的。上斜哑铃推举，锻炼上部胸大肌。

3、脂肪永远不可能转化成为肌肉。脂肪只能囤积和减少。肌肉只能增加和减少。一般我们会错误理解，是因为由于没有力量刺激肌肉，肌肉减小，脂肪就积在肌肉减小的地方，仿佛肌肉转化成了脂肪。

4、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

怎样把脂肪变成肌肉

有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深 蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

想要减少脂肪，增多肌肉，一般分两步。先减脂，减掉大腿和臀部的脂肪。这主要是靠做有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳等。增肌。

把身上的肥肉练成肌肉的方法：杠铃平板卧推，打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。

脂肪在什么条件下可以转化为肌肉?

脂肪的增加需要多余的热量（食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪都能提供热量） 肌肉的生长则需要运动的刺激和足够的蛋白质（而不是热量） 把脂肪变成肌肉或肌肉变成脂肪都是不可能的。

对了，后面补充一下你的问题，脂肪是无法变成肌肉的，脂肪只是在你锻炼的时候作为储存能量为你身体共能。肌肉的增长是体现在你锻炼完毕后的饮食方面。

就是糖原和脂肪了。脂肪也就是所谓的肥肉。肌肉纤维和脂肪一样，都是能量的积累。人在饥饿时，会先消耗糖元，再消耗脂肪，最后消耗肌肉。三者之间当然是可以相互转化的。

在有氧运动中，肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的利用增多，导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞瘦小；同时也使多余的血糖被消耗，不能转化为脂肪。

脂肪与肌肉是两种完全不同的组织，不可能互相转化。脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。人们日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。

脂肪是不可能转化为肌肉的。因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。同样重的脂肪和肌肉，看上去明显肌肉体积小很多。脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量。

怎么样把脂肪变成肌肉?

平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

增肌秘笈 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练之后吃蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。

每天跑步4公里,体重没降肉还变松了,这是为何?

跑步期间身上的肉变松的原因可能有多种，以下是可能的原因： 脂肪消耗：跑步有助于消耗身体的脂肪，而脂肪是支撑皮肤弹性的一种重要成分。当脂肪减少时，皮肤可能会变得松弛，使得身体部位的肉感变得不那么紧实。

体重不降反升这种情况，有可能是每天跑的4公里，所导致身体长的是肌肉，把身体中原先的肥肉减轻，但是同时长的是肌肉肌肉含量过高，所以体重就会升高，这种情况其实对于身体还是比较好的，可以适当的跑步，建议一周跑3~5次。

即使进行了跑步运动，但平日活动量减少，跑步所消耗的热量和原来的持平，并没有增加额外的热量消耗。每天虽然在跑步，但是跑步的时间很短，并没有显著的效果。

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