游泳能减脂肪吗（游泳能减脂肪和赘肉吗）

本篇文章给大家谈谈游泳能减脂肪吗，以及游泳能减脂肪和赘肉吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、游泳如何增肥,快游还是慢游
• 2、请问我慢速游泳一千米,时间在30分钟左右,可以达到减脂效果吗,算有氧...
• 3、为什么说游泳可以改变人们的胖瘦情况?
• 4、游泳是公认最好的减肥方法,怎么游效果最好呢?
• 5、原本就比较瘦的人,游泳会不会越来越瘦?

游泳如何增肥,快游还是慢游

1、快慢结合，膂力充足时快游，比如自由泳；觉得累的时分慢用，比如蛙泳。同时留意饮食，多吃牛肉牛奶之类含蛋白质多，脂肪少的东西。但是重在坚持，假如不能坚持将会反弹，也就是长肥肉。

2、游泳如何增肥，快游还是慢游 游泳不会增肥，是减肥的好方法。 游泳时消耗的热量非常大，是消除脂肪的有效方式之一，而不会促进人体脂肪生长。游泳导致增肥往往是因为姿势不正确，最能减肥的游泳法：蛙泳和自由泳或仰泳结合。

3、当然是慢游不停减肥效果好。你要知道，在运动20分钟以内，人体只是依靠葡萄糖供给能量，不动用脂肪。只有运动20分种后，人体才开始动用脂肪供给能量即开始消耗脂肪。

4、当然一般人也无法从头到尾快游，可以分段搭配，一段慢游接一段快游，或两段慢游再接两段快游等等。

请问我慢速游泳一千米,时间在30分钟左右,可以达到减脂效果吗,算有氧...

如果想游泳减肥，题主的运动量以及每周的运动次数似乎少了点，游速也还得加快点。七年前，我就是想通过游泳减肥去游泳馆的。为达目的，逐步加量，直到每天2500米至3000米的量。

坚持一周一次的长时间游泳，能达到合理瘦身效果吗？ 肯定可以的，但是要配合合理的饮食。每天早饭要丰富，要有豆浆、面食、最好来点红豆腐，最好有果汁补充维生素。

注意事项：一般一周3-4次左右效果会更好，每次运动时间在40分钟-1小时之间效果会更好。游泳是好的有氧运动项目之一，可以锻炼人体四肢的灵活性，提高人体的平衡能力。同时还能达到减肥的效果，塑造完美的体型。

慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。 最适合女人的减肥运动 游泳： 夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。

对于不经常运动的人来说，一般在有氧运动的前30分钟内，主要消耗的是人体储备的一些葡萄糖，而消耗的脂肪较少，在运动30分钟之后才有更多的脂肪开始代谢，为机体功能供给能量。

在有氧运动坚持30分钟左右，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。所以，一般建议中等强度有氧运动至少要坚持30分钟以上。高强度的有氧运动消耗脂肪的比例较低。以减脂为目的的人群应该少做高强度的有氧运动。

为什么说游泳可以改变人们的胖瘦情况?

大众微健康的健身专家告诉我们，游泳时由于水的作用使肢体血液易于回流心脏，从而可以增大心脏的运动性，使得心脏收缩有力，血管弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

胖瘦皆宜 对于瘦弱者游泳反而能让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚。

游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。胖瘦皆宜 对于瘦弱者游泳反而能让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚。

流言：减肥运动中，最受青睐的就是游泳。但不少爱健身的人士说，游泳不但不能减肥，反而会增肥，还有人认为，天天进行蛙泳后，大腿会越练越粗。

游泳是公认最好的减肥方法,怎么游效果最好呢?

爬楼梯减肥法 如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

游泳是最能瘦身的运动了，不管你是选择在白天游泳还是晚上游泳，最好是在饭后的两个小时后开始，这段时间可以让糖分和食物充分被分解，游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳时水压的影响，会引起恶心、呕吐。

从整体减肥效果来说，游泳，尤其是在冷水中游泳，身体受到冷刺激，通过促进脂肪燃烧来维持体温，这样的话对减肥和锻炼身体都有很好的辅助帮助。二，怎么游效果最好？其实，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。

蝶泳——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。自由泳——臂部力量。

选择自由泳、仰泳、蝶泳。蛙泳个人认为减肥效果极差。 蝶泳对瘦腹部、臀部、大腿有特效！相比较自由泳、仰泳、容易长肩膀肌肉。 女生的话游仰泳、自由泳吧。 有条件的话，每天坚持5个小时左右效果比较好。

原本就比较瘦的人,游泳会不会越来越瘦?

1、只要你在锻炼的历程中适量饮食，均衡的话，不会的更瘦，而且可以更壮一 些。

2、有可能。但作为一个游泳爱好者，个人经验来讲，游泳和饮食搭配好，对瘦的人是可以增重的。

3、胖与瘦都是相对而言的，关键是要看你自己的体形和遗传平台，如果父母都很瘦，那你是很难胖起来的。

4、就是练出来的，身材朋友都很称道。我一年中平均每周2次，我还使用浮板、背浮，划手掌等做刻意训练，不过营养一定要跟得上。女生很瘦的话就更容易让曲线凸现；我经常看见花泳队那些女生身材非常好。坚持就行。

5、因此 ，不注意节食 ，尤其运动一段时间后又停止 ，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。因此 ，体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼 ，常能很快变得结实。

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