瘦子去健身房有用吗知乎

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本文目录一览：

• 1、瘦子去健身房可以练些什么
• 2、健身房可以增肥吗
• 3、瘦人适合去健身房吗?

瘦子去健身房可以练些什么

1、一般瘦人去健身房都是为了练腹肌胸肌以及手臂上的肌肉。练肌肉的注意事项：加强营养，多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，最好是蛋白。注意休息，健身前后都要注意休息。健身房基本的器材一般都有。

2、适合瘦女生健身房锻炼的方案有二个，普拉提+跑步和力量+跑步。普拉提+跑步 缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。

3、二，运动项目，健身房里面除了杠铃，哑铃以外，还有很多其它的器械，但是，哑铃，杠铃依然是最直接，最有效的肌肉练习器材，所以我们建议以它们的练习为主。

4、想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。

5、体型偏瘦的人练健身不会越练越瘦，而是会变得结实，体质也会越来越好，在锻炼身体的过程中，可以有效地让关节和肌肉活动起来，能提高基础代谢率，能使血脉畅通，能释放压力排出身体中的负能量，心情开朗。

健身房可以增肥吗

1、去健身房可以增肥 去健身房运动可以达到增肥的效果，只要你能坚持进行健身训练，不会半途而废。但有些人的体质偏瘦，食量很大，吃什么都不长肉，这个往往与肠胃吸收和消化功能障碍有关，需要先就医治疗，否则健身也难增肥。

2、可以。但是运动和吃是要一起配合的。1 规则一（吃）胖的人如何长胖的？肌肉大的人如何变大？块头大的人如何变大的？就是吃！『但是我吃的多，就是长不大。

3、可以阿。只要每天都去锻炼，吃健身餐，注意生活作息，一般1个月就可以看到很明显的效果了。

4、不能。但是你坚持下来的话会变的强壮一些的。想变胖还不容易啊！每天睡觉前多吃点东西我保证你发胖。

瘦人适合去健身房吗?

当然可以，我一年半前176 59KG，现在72KG，运动后只要营养跟得上，一定能壮起来的，是壮不会胖的，那时看你自己的体形，你想不自恋都不行了。哈哈，兄弟，快开始吧，别犹豫了，我自己就是最好的例子。

健身房基本的器材一般都有。腹肌主要靠仰卧起坐，；胸肌的方式就很多了，器材具体的名字我说出来，你去健身房看一般要用胳膊的基本都会练胸肌。一个器材做三组，一组做10到15个，仰卧起坐多点，50左右。

健身是为了锻炼身体增强体质，和肌肉任性，加强核心力量，你可以去健身房的，没关系！这样反而会增加你的核心力量。

当然有必要了。不是胖子减脂瘦身才去健身房的，增肌增重也是需要去健身房的。

瘦人也要去健身房，练好身体长肌肉，瘦人一般是肠胃吸收不好，运动能提高营养吸收。

不会，我很瘦都去健身房健身，不要太在意别人的眼光，你可以的，加油！望采纳。

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