摄取脂肪的主要来源

本篇文章给大家谈谈摄取脂肪，以及摄取脂肪的主要来源对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、婴幼儿期脂肪摄入量应该如何控制
• 2、正常人每天需要摄入多少脂肪
• 3、人每天正常摄入的脂肪是多少克?
• 4、孕妇膳食中脂肪的摄入量
• 5、人类摄取脂肪的途径有哪些

婴幼儿期脂肪摄入量应该如何控制

1、适量脂肪摄入量的建议维持机体正常功能所必需的不饱和脂肪酸必须由食物提供，机体无法自己合成。因此，婴幼儿期应该适量摄入脂肪，但具体摄入量应该根据婴幼儿的年龄、体重、身高等因素进行调整。

2、建议0～6个月婴儿的脂肪摄入量应占总热能的45%～50%，6～12个月为35%～40%，2～6岁为30%～35%，6岁后为25%～30%。这提示我们，宝宝膳食中脂肪供应要足量。

3、瘦身第1招：控制每日热量摄入 一般来说，导致宝宝肥胖的原因主要在于主食、糖分热量过高。专家建议，逐步减少宝宝一天的主食和脂肪摄入量，可先在原有基础上减少1/5～1/4，而后逐渐过渡到1/3。

4、最合理的脂肪摄人量：4—6克／每天、千克体重。

5、- 注意零食的选择：尽量避免给婴儿吃过多的糖果、薯片等高糖高脂的零食，可以选择一些健康的零食，如水果、蔬菜条等。总之，0-3岁婴儿每天需要适量的脂肪来支持他们的生长发育和维持健康。

6、★脂肪按调控后总能量的30%供给。调控后的总能量减除蛋白质及脂肪所提供的能量后即为碳水化合物所提供的能量，再将此能量转化为碳水化合物食物的重量，分配在当日的餐点中。

正常人每天需要摄入多少脂肪

1、构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源，人体每天每公斤体重需要5g。 脂肪：脂肪在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%(不宜超过30%)每天每公斤体重需要1-5g。

2、一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，而1克脂肪含9千卡路里，每天脂肪的上限为每日卡路里摄入量的25%。所以人体每天正常的脂肪摄入量不超过65克为宜。

3、正常人一天所需蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14％、20—25％、55—60％。正常成年人，一天的蛋白质摄入量80克左右，脂肪100克左右，碳水化合物300克左右。

4、脂肪：50g/日，占总能量摄入量的20%~30%。

5、一般人体日需脂肪占食物总热量的百分之十五到百分之三十。一般正常活动的人每天摄入25克左右的油脂就可以满足生理需要，长时间参加活动可以增加到每天30到36克。一般的蛋白质摄入量是每天每公斤体重5到2克。

人每天正常摄入的脂肪是多少克?

正常人一天摄取总热量应为2000大卡，而1克脂肪含9千卡路里，每天脂肪的上限为每日卡路里摄入量的25%。所以人体每天正常的脂肪摄入量不超过65克为宜。

脂肪：每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克，男性每日不宜超过 90 克。膳食纤维：每日需求量 20~30 克。

成年女子，重体力劳动者：80g/日 占总能量摄入量的10%~12 脂肪：50g/日，占总能量摄入量的20%~30%。

脂肪：50g/日，占总能量摄入量的20%~30%。

孕妇膳食中脂肪的摄入量

(2)脂肪：孕妇每日所需脂肪以60克有为宜(非妊娠期约50克左右)。脂肪太多会招致肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等；植物脂肪的来源为豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等。

孕妇每天所需的能量比没怀孕期间增多，能量是由脂肪在体内氧化产生的，孕妇的身体变化和胎儿的生长发育都要消耗大量能量，所以孕妇应该要比没怀孕期间适量增加脂肪的摄入量。适量摄入脂肪孕妇每天能量的摄入至少应该比非孕期增加200千卡。

蛋白质：孕期每天需要约85g优质蛋白质(含有人体必需氨基酸的蛋白质)(非孕期60g)，以满足孕妇的需要。脂肪：60克脂肪适合孕妇每天食用(非孕期50克左右)。过多的脂肪会导致肥胖。维生素类食物：缺乏会引起代谢紊乱。

人类摄取脂肪的途径有哪些

脂肪的吸收途径有两条。一是乳糜微粒以及多数长链脂肪酸进入中央乳糜管，经淋巴途径间接进入血液；二是含12个碳原子以下的短、中链脂肪酸和甘油可溶于水，则被毛细血管吸收，直接进入血液循环。

不可见的脂肪是指没有从动植物中分离出来的脂肪，如食用的肉类、鸡蛋、奶酪、牛奶、坚果和谷物中的脂肪。

糖在小肠内必须被消化成单糖，主要以葡萄糖形式被主动吸收进入血液循杯。蛋白质在小肠被消化成氨基酸，主要通过主动吸收进入血液循环。脂肪在小肠内被消化成为甘油、脂肪酸、一酰甘油和少量二酰甘油。

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