健身后吃蛋白粉好吗（健身完吃蛋白粉吗）

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本文目录一览：

• 1、健身要达到什么样的强度吃蛋白粉才最有效
• 2、最近去健身房练肌肉喝复合蛋白质粉固体饮料有没有用
• 3、在健身力量训练后吃蛋白粉好吗?
• 4、本人正在健身,蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝
• 5、健身吃蛋白粉有什么好处,和坏处。

健身要达到什么样的强度吃蛋白粉才最有效

进行高强度锻炼以后可以适当补充蛋白粉。但是不建议使用蛋白粉。健身的人高强度运动后适当补充蛋白粉，可以促进肌肉生长。但如果没有高强度的体力运动，是不需要过多补充蛋白质的，过多补充反而会增加肝脏和肾脏的负担。

你好，蛋白粉一般要结合起大强度的训练才有效，如果强度不大的训练，喝了了没有多大效果。

一般是各种动作都知道标准了，懂得如何自己健身了，能给自己做健身计划了，肌肉练的有一定基础了，这种可以开始吃了。

这个强度不算大，正常吃饭就可以了，不过要考虑搭配的蛋白质是否满足日常需要。简单的说，就是三餐配比里，要有合理份量的瘦肉、蛋、奶。当然如果没有条件准备这么多食材，也可以直接喝蛋白粉，因为会方便很多。

最近去健身房练肌肉喝复合蛋白质粉固体饮料有没有用

1、首先我要告诉你的是，健身吃蛋白粉是有用的。三分练，七分吃。但是，一定是在有效训练后吃蛋白粉才有用，练是前提，吃是保障。

2、对于想要塑形的人来说，补充蛋白质可以更好地保持身材。而且在运动锻炼后，蛋白质还可以有效提高力量训练的效果，帮助身体改善肌肉外观。

3、蛋白粉是能增肌的 但是需要和力量锻炼结合起来增大肌肉块的12大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

4、有用，但是蛋白质粉只适合高强度训练的健美运动员和平常蛋白质摄入量不足的人群，一般人训练量不足反而会对身体造成负担，建议适量食用，注意补充碳水化合物（糖类）、脂类、维生素和矿物质。

在健身力量训练后吃蛋白粉好吗?

最佳饮用时间：蛋白粉在健身后30分钟到两个小时内饮用效果最好。在这个时间段内喝蛋白粉可以最大限度地促进肌肉生长和恢复。 蛋白粉的用量：一般来说，每天摄入1-2勺蛋白粉是合理的。

进行高强度锻炼以后可以适当补充蛋白粉。但是不建议使用蛋白粉。健身的人高强度运动后适当补充蛋白粉，可以促进肌肉生长。但如果没有高强度的体力运动，是不需要过多补充蛋白质的，过多补充反而会增加肝脏和肾脏的负担。

在健身力量训练后，摄入蛋白质和碳水化合物都是非常重要的，但它们在不同的方面起着不同的作用。首先，蛋白质是构建肌肉所必需的营养素。

健身力量训练后，需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物来进行恢复和修复身体，同时也为下一次健身做好准备。但是，吃蛋白质还是吃碳水化合物好，取决于个人的目标和身体状况。

可能是由于摄入的蛋白粉没有得到充分的消化。总的来说，如果你在健身和跑步后感到不适，可能是因为饮食或运动计划不当。建议在运动和饮食方面进行适当的调整，以适应身体的需要。最好咨询专业的健身教练或营养师的建议。

本人正在健身,蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝

总而言之训练前后是蛋白质的最佳摄入时间，但不代表训练前后是蛋白质摄入唯一推荐的时间。

不可以。都是健身后喝，健身前喝没有一点用处，身体不吸收。

健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。

在运动后喝 健美界流传这样一句话“一半靠练，一半靠吃”。对于运动人群、健身爱好者，乳清蛋白粉是一种非常好的蛋白补充剂。

健身吃蛋白粉有什么好处,和坏处。

食用蛋白粉坏处：长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿。过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病。食用蛋白粉好处：增强免疫功能，增强骨骼生长。

肠胃功能减弱，机体抵抗力降低 长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。

补充营养来源 蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。

蛋白粉有好和坏之别总体而言，蛋白粉是好的。蛋白粉是运动后的补剂，运动后肌肉纤维会遭到破坏，因此需要补给蛋白质，碳水化合物，优质脂肪等营养元素让身体得以修复、生长肌肉，进而达到良好的训练效果。

肠胃功能减弱，机体抵抗力降低：长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。

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