肌肉和脂肪的基础代谢

本篇文章给大家谈谈肌肉脂肪与新陈代谢，以及肌肉和脂肪的基础代谢对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、脂肪和肌肉是什么关系,可以互相转化的吗??
• 2、基础代谢高好,还是低好?
• 3、新陈代谢与肥胖有什么关系?提高新陈代谢有哪些方法?
• 4、身体肌肉量与消耗热量的关系

脂肪和肌肉是什么关系,可以互相转化的吗??

1、脂肪是不可能转化为肌肉的。因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。同样重的脂肪和肌肉，看上去明显肌肉体积小很多。脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量。

2、肌肉的增加不是消耗脂肪。肌肉与脂肪是两种不同的组织，是不可以互相转化的。要想减脂就需要有氧运动，而想要增加肌肉就需要力量训练，两者不能互相转化。

3、肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，不能相互转化。事实上，肌肉具有“利用或损失”的独特特征。也就是说，使用肌肉时，肌肉组织会生长，而不使用肌肉时，肌肉组织会缓慢萎缩。

4、肌肉和脂肪分别是不同的细胞，不可能在体内转换的，肌肉与脂肪完全是两码事体型偏瘦，一个是吸收率低代谢速率较高，合成肌肉几率小些；另外骨骼偏细偏 小也决定了附着上面的肌肉不容易增加。

基础代谢高好,还是低好?

机体的新陈代谢既不能快也不能慢，适中为好，过快或者过慢对机体都是一种病态，比如甲状腺激素，甲状腺激素是维持人体正常兴奋的一个兴奋性激素，当它分泌过高时产生的是高代谢症候群，基础代谢率增高。

没有绝对的好与坏 基础代谢高有助于塑性，基础代谢低有助于维持生存。其实基础代谢率的高低是可以通过体脂称测出来的，如果称出来偏高的人呢，可以注意到肌肉含量的数据也是偏高的。

不同的个体是不同的，低不低的要取决于你的年龄，性别等条件。原则上来说，在标准范围内，偏高是比较好的。

基础代谢率越高，身体越有可能健康，反之基础代谢率低，身体的健康可能性会偏小。人每天都有自己的新陈代谢，新陈代谢是指体内的一些肝脏毒素或者垃圾通过身体运作排出体外。

基代高，不易胖，瘦得快。基础代谢是指人体在静止状态下，维持生命的正常进行所需要的最低热量。包括呼吸、心跳、体温等，都是最基本生命状态下的功能。我们只要活着，哪怕什么都不做，也会消耗一定的热量。

新陈代谢与肥胖有什么关系?提高新陈代谢有哪些方法?

1、少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。

2、每个人都有不同的新陈代谢能力，通常婴幼儿、青少年的新陈代谢能力要高于中老年人。如果想提高新陈代谢，可以通过以下几个方法来做到。首先要保证摄入足够的热量能量，饮食上可以多摄入优质蛋白质，少吃碳水化合物和脂肪，另外要多喝水。

3、多吃梨，苹果香蕉等富含益生元的食物，可以加快新陈代谢。

4、所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3-4鱼最佳。少吃多餐少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。

5、提高新陈代谢的方法 有氧运动 每天有40分钟以上的有氧运动，可以更快的提升新陈代谢，能够通过体液和尿液的方式，把废物排出体外。

6、提高新陈代谢的妙招补充蛋白质：蛋白质对于加速新陈代谢和减肥都是非常重要的。人体每天都必须摄入一定量的蛋白质，以维持体内新陈代谢的平衡。但须注意不能过量，否则将会造成脾脏负担和脂肪的堆积。

身体肌肉量与消耗热量的关系

1、而应该是肌肉含量越多的人，每天消耗的热量就越多，不会让更多的热量以脂肪的形式存在体内。

2、人每天所需要的能量是要根据体重计算的，人每天1公斤的肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4到10大卡，身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，努力增加身体的肌肉，那就需要多运动。

3、公斤肌肉中，大概有70%-75%的水分。这样算的话，1公斤肌肉干重大概是250-300克。这里面还包括一部分脂肪、糖原和矿物质，估算下来1公斤肌肉当中，可能只有226-270克蛋白质。

4、简单来说，若你的基本代谢率是1200大卡，而你整天都在睡觉，没有任何其它活动的话，这天便会消耗1200大卡。基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%，是人体消耗热量最多的一项，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。

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