睡眠消耗脂肪睡眠消耗热量多还是醒着

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本文目录一览：

• 1、睡眠减肥法原理
• 2、长时间的睡眠可以减肥吗?
• 3、每天多睡1小时,减掉20斤肥肉,这是什么原理?

睡眠减肥法原理

1、睡觉减肥法原理 睡觉减肥主要是通过睡眠时间和质量来影响荷尔蒙的分泌。一是脂肪组织分泌的肽类激素（leptin，简称LP），一是饥饿激素（ghrelin）。

2、睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。

3、睡觉减肥法 睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法。

4、睡觉减肥的原理生长激素“生长激素”在黄金时段被分泌，在调整皮肤的新陈代谢上非常有名，是美容不可或缺的激素。不仅如此，实际上与脂肪的燃烧也有关系。

长时间的睡眠可以减肥吗?

充足睡眠8小时也能够轻松减肥，要每天坚持7个半小时的睡眠时间。对成年人来讲，睡眠时间保持在7个小时左右就能够接近瘦身的效果。不要选择在夜晚睡觉的时候总是熬夜玩手机，会对身体产生影响，而且也会让人变得越来越胖。

所以，在夏日拥有充足的睡眠不可少，每天都要睡得饱饱的，才是夏天减肥最有效方法。

每天多睡一个小时更容易瘦，效果是非常不错的。有很多的研究都表明，充足的睡眠是人体健康的关键因素，而且有助于减肥，因为在夜间人体摄入的卡路里比较少。

比如说一个人睡眠的时间较少，那么很有可能他吃的东西就会多一点，有时候容易饿，有的人晚睡了那么容易吃宵夜，其实也能够用这样的方式来理解为什么多睡能够有助于减肥。

而且睡觉的时间长了，那也就说明吃东西的时间变短了，吃的少了，身材自然就会变瘦。在睡觉的时候虽然新陈代谢会变得慢一点，但是在睡觉的时候也是不需要摄入其他的食物的，所以肯定是会瘦的。

这只是一个研究，每天多睡一个小时可以减少一定的体重，但针对的并不是所有人群，而是针对那些特胖体质。

每天多睡1小时,减掉20斤肥肉,这是什么原理?

1、其实主要的原理在于延长睡眠时间可以减少对热量的摄入。其实这个原理只对那些超重患者管用，那些超重患者已经比普通人要重很多，所以他们每天如果睡眠的时间偏长，达到了8个小时甚至7个多小时以后，那么他每天摄入的热量就会减少。

2、这些都会促使人们过度进食行为的发生，从而增加热量的摄入，最终就会导致肥胖，并且，有另一项研究结果发现，每天多睡一小时就能够减掉20斤，前提是研究发现的效果可以长期维持。

3、那么至少可以减轻一定的体重，所以很多人根据这个发现预测，只要一个人连续三年都坚持每天延长1~2个小时的睡眠时间，就可以减掉20斤的体重。

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