小孩缺维生素吃什么小孩缺维生素吃什么水果和蔬菜

本文目录一览：

• 1、婴儿吃什么补维生素
• 2、【宝宝缺维生素吃什么好】小儿维生素缺乏吃什么好
• 3、儿童补充维生素c适合吃什么?

婴儿吃什么补维生素

维生素B2 维生素B2的主要来源是动物肝脏，以及鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色蔬菜、豆类等。在我国，膳食结构中的维生素B2含量较少，只能达到标准的一半，尤其是在蔬菜淡季，这种情况很严重。所以，我国的维生素B2缺乏症比较普遍。

吃鱼苷油呀，补维生素AD；多吃蔬菜粥，补VC。多晒太阳，补VD。有时候医生的专业建议很繁琐，自己要有主见，毕竟自己的孩子自己最了解。多吃五谷杂粮，趁早放出去摸爬滚打，越皮实越好。

木瓜：木瓜是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。

富含维生素D的食物：禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等。维生素d属于脂溶性维生素。维生素d来自食物和阳光(紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素d，然后被吸收入人体内)。

每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量。宝宝不需要特地去补充维生素c，平时可以喝点果汁，多吃蔬菜水果就好了。这是天然的健康的维生素c哦。

③含有维生素B维生素B1烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

【宝宝缺维生素吃什么好】小儿维生素缺乏吃什么好

吃鱼苷油呀，补维生素AD；多吃蔬菜粥，补VC。多晒太阳，补VD。有时候医生的专业建议很繁琐，自己要有主见，毕竟自己的孩子自己最了解。多吃五谷杂粮，趁早放出去摸爬滚打，越皮实越好。

含有维生素D的食物：一般的食物维生素D含量不丰富。含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。维生素D强化食品多为奶类食品和婴儿食品。近年来多数城市采用鲜奶强化维生素D的摄入。卵磷脂 卵磷脂是大脑必要的活性物质。

维生素A。可以促进正常的生长发育，修复各种组织和骨头，可以让孩子的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。富含维生素A的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等。维生素B。

[宝宝维生素过量会怎么样 小儿维生素吃太多的危害]宝宝缺维生素吃什么好 维生素C 补充推荐：（1）含维生素C最丰富的食物：甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶。

儿童补充维生素c适合吃什么?

富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。

以下是一些小孩可以补充维生素C的食物：柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等。草莓、覆盆子、蓝莓等浆果类水果。番茄、红椒、西兰花、菜花等蔬菜。熟土豆和甜玉米等根茎类食物。猕猴桃、芒果、菠萝等热带水果。

儿童补维生素C可以吃以下食物：如果想从饮食中获得充足的维生素C，就要注意摄入富含维生素C丰富的食物，包括新鲜蔬菜和水果。富含维生素C的蔬菜包括菠菜、卷心菜、苋菜、花菜、青辣椒、甜椒等。

关于小孩缺维生素吃什么和小孩缺维生素吃什么水果和蔬菜的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

本文 育儿宝 原创，转载保留链接！网址：http://c.ximeia.cn/bg/17203.html