肉类的脂肪热量排行（各种肉类热量脂肪比例）

本篇文章给大家谈谈肉类的脂肪热量排行，以及各种肉类热量脂肪比例对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、10种低脂肉类
• 2、猪肉和牛肉哪个所含有的热量高?
• 3、减肥千万别吃这9种肉类
• 4、什么动物的脂肪热量最高
• 5、鸡肉猪肉牛肉羊肉的热量分别是多少

10种低脂肉类

1、减肥期间可以吃啥肉鸡胸肉 鸡胸肉是比较常见的低脂、低卡的肉类。每100克鸡胸肉中含有14克的蛋白质以及5克脂肪，热量也只有133千卡。很多健身的人或者减肥的人都会将鸡胸肉作为补充动物蛋白的最佳选择。

2、低脂肉类有鱼肉、鸡肉、瘦猪肉牛肉、兔等。鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼肉的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇的作用。所以，肥胖者或者想要减肥的人可以多吃。

3、鸡肉 鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

4、低脂食物种类 (1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

5、鸡肉是脂肪最少的肉，每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉是一种优质的蛋白质来源，比起牛肉、猪肉，鸡肉的蛋白质质量丝毫不逊色，富含人体必需的8种氨基酸。

6、低脂食物种类有：(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

猪肉和牛肉哪个所含有的热量高?

1、牛肉的热量比猪肉高。牛肉的热量是288大卡/100g。每100克牛肉含碳水化合物0克，脂肪154克，蛋白质233克，纤维素0克，钠384毫克，钾315毫克。猪肉热量是271大卡/100g。

2、猪肉热量大于牛肉。每100克猪肉，肥瘦肉热能580千卡，里肌瘦肉热能354千卡；而牛肉，瘦肉只172千卡，背肉293千卡。如果你想减肥，猪肉是比牛肉更好的选择，因为猪肉的热量较低。

3、猪肉有瘦有肥，牛肉以瘦肉为主，比较起来，猪肉脂肪\热量更高。

4、你好，肉品的热量最高，猪肉热量为200大卡、牛肉热量为100大卡、羊肉热量为300大卡。

减肥千万别吃这9种肉类

1、减肥千万别吃这9种肉类 烤鸭：热量：436千卡/100g；脂肪：34g/100g。 牛肉干：热量：550千卡/100g；脂肪：40.0g/100g。 香肠：热量：550千卡/100g；脂肪：40.0g/100g。 腊肠：热量：584千卡/100g；脂肪：43g/100g。

2、减肥不能吃的肉类有红肉、油炸肉和重口味肉等，这些肉类只会让你越变越胖。红肉 红肉一般比较常见的就是猪，牛，羊肉。简单来说红肉里面脂肪含量其实是很高的，经常吃这些肉类是很容易长胖的。

3、减肥不能吃什么烧烤时的高脂肉要要保持好身材的话，最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物最能扼杀你身材，猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类，因为含有的脂肪量最高。

4、减肥时不能吃什么食物，这10种食物一碰就会长胖，所以千万管住自己的嘴哟。 沙拉配料 很多人会认为沙拉吃了不会长肉，其实这想法是错误的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了。

5、减肥不能吃哪些肉类？减肥不能吃什么水果荔枝每杯荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的“糖包”。不过，每杯荔枝也含136毫克的钙(人体每天需摄入75毫克钙)，因此不要因为高糖而“歧视”它。

什么动物的脂肪热量最高

1、海豹，骆驼， 脂肪含量最高。以下详解 太胖对人类有害。 但要让海豹长胖是不可缺少的。 海豹的皮肤表面覆盖着一层厚厚的角质膜，它能够吸收热量和水分。

2、在畜肉中，猪肉的脂肪含量最高，羊肉次之，牛肉最低，兔肉为2%。

3、对于动物来说，胖的定义不明确，可以从体脂率、体脂含量等方面来讨论。体脂率最高的动物是木蠹蛾、脂肪总量最多的动物是蓝鲸、体脂率最高的大型动物是露脊鲸。

4、家禽中鸭鹅的脂肪含量最高，因为他们要在水中活动，为了避免热量在水中快速流失，就在皮下生长了厚厚的一层脂肪，用以降低热交换。所以鹅和鸭是高脂肪的家禽。

5、除了部位差异，不同种类的肉也有胖瘦之别。猪肉是常吃的肉类中平均脂肪含量最高的，再往下排就是羊肉，然后是牛肉、鸡肉和鱼肉，脂肪含量最低的是兔肉。猪肉 脂肪含量大约有29%。

6、有个错觉，认为胖的动物体内脂肪含量最多，其实不尽然，有的动物体内脂肪含量多，但是存在人为制造或者个体差异。

鸡肉猪肉牛肉羊肉的热量分别是多少

鸡肉的热量大约是130千卡/每100克。猪肉的热量是395千卡/每100克；脂肪是37克/每100克。羊肉的热量是203千卡/每100克；脂肪是11克/每100克。牛肉的热量是125千卡/每100克；脂肪是2克/每100克。

肉的热量是：100克牛肉的热量为310大卡。100克羊肉热量为178大卡。100克鸡肉的热量为134大卡。100克鸭肉的热量为183大卡。100克猪瘦肉的热量为307大卡。100克猪肥肉的热量为807大卡。

优点：鸡肉算是性价比较高的蛋白质来源，热量低，蛋白质含量高。缺点：肉质很柴，料理不好就会味同嚼蜡。0猪肉 优点：选择较多，家常料理。缺点：脂肪含量较高，料理时要控制要油量。

牛羊肉带有丰富多彩的蛋白，碳水化合物构成比生猪肉更贴近身体需要，能提升机体抗病性工作能力。

羊肉产生的热量介于猪肉和牛肉之间。鸡肉产生的热量与瘦猪肉相当，鸭肉产生热量稍高于鸡肉。除此之外，还与肉的烹调方式相关，如油炸、烧烤等油大的烹调方式较清蒸、水煮产生的热量多。

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