长肌肉不掉脂肪长肌肉不掉脂肪怎么回事

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本文目录一览：

• 1、每天坚持锻炼肌肉出来了!可是肥肉却不减!
• 2、我经常锻炼身上长了不少的肌肉,但是我的肥肉没有减少
• 3、我天天健身身上的肌肉已经有型了可是为什么腹部的脂肪减不下去呢
• 4、每天都锻炼胳膊,为什么没减掉肥肉反而练出肌肉来了,胳膊变得更粗了,怎...
• 5、减肥2个月搞出健壮肌肉,肥肉下不去,求支招!!!
• 6、只长了肌肉不减少脂肪怎么办,肌肉很大啊

每天坚持锻炼肌肉出来了!可是肥肉却不减!

1、第锻炼使体内脂肪减少，肌肉增多，所以体重不会下降。锻炼中能量的消耗，促使储存在体内的脂肪氧化分解，导致脂肪减少。而同时，经常锻炼肌肉和力量，也会刺激肌肉纤维的粗大，使肌肉数量增加。

2、体重没有减，没有什么大惊小怪的，你是减了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一边减一边加，体重自然就不会减了。你所说的肉紧就能说明你的运动有效果了，肌肉已增长了，这个是好的结果，有什么好懊恼的。

3、无氧运动 每天运动安排，先进行无氧运动，因为无氧运动需要糖原提供能量，如果先进行有氧运动，会把糖原消耗殆尽，这样会没力气在进行无氧运动。 无氧运动的好处： 增加肌肉含量，塑造完美身材 防止肌肉流失。

4、根据《ACSM运动测试与运动处方指南》里给出的建议，对于减脂而言，每天至少要保证50~60分钟的运动。其次，你力量类练强度过大导致肌肉重量减少。

我经常锻炼身上长了不少的肌肉,但是我的肥肉没有减少

1、最后就是生活规律了，时不时熬个夜，动不动喝个酒，你还希望不长肉，那就没天理啊。减肚子练腹肌有什么方法 　腹部肌肉练习 (1)上腹训练：卷腹 仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。

2、这是你的体脂问题，你既然是练体育的，那么你每天的运动量肯定是不少的，同时又会摄入大量高蛋白食物作为能量补充，只要这个平衡一直存在，你的皮表体脂也会一直存在。

3、只是因为运动产生热量，烧肥肉，肥肉少了，自然感觉肌肉就多了。

我天天健身身上的肌肉已经有型了可是为什么腹部的脂肪减不下去呢

1、脂肪和肌肉不一样，不是固定分布的，全身的脂肪层可以看成一个整体，要增一起增，要减一起减，只是身体各个部位囤积脂肪总量的比例不同。

2、出现这种现象的原因有很多，因为肚子是脂肪最容易堆积的区域，在不运动的情况下，肚子根本没有用武之地。瘫痪的肚子被肥肉一层一层的包裹，增加了减肥的难度。

3、鉴于你已经有了清晰的上腹，我想你也一定有了一定的健身基础，那么你应该知道并不存在局部减脂这一说法。所以，你想单独针对下腹部的减脂也是不可能的。所以，你应该先降低体脂，再针对目标肌肉进行强化。

4、减不下去。像这种情况下的话，有氧训练是不能停的。其次就是在你每次训练有氧时再加上腰腹核心的力量来去收紧你腹部的赘肉。虽然说练哪里并不能瘦哪里，但是练哪里可以收紧哪里的皮肤，让这个地方的脂肪更紧至不至于软。

每天都锻炼胳膊,为什么没减掉肥肉反而练出肌肉来了,胳膊变得更粗了,怎...

1、抗阻力是肯定会增加你的肌肉含量的，也可以增加你的基础代谢，以此帮助你达到更大的消耗，避免脂肪的堆积，不过还是建议多做一些有氧运动，比如跑步等，加大心肺功能和燃烧现有的脂肪。和抗阻结合做会有更好的效果。

2、肌肉纤维受到刺激：在锻炼时，肌肉受到重量和张力的刺激，导致肌肉纤维受损和微小的撕裂。 肌肉纤维修复：接下来，身体会修复这些受损的肌肉纤维，并增加肌肉蛋白质的含量，以使肌肉更强壮。

3、其次，胳膊粗还可能是总是枕着手臂睡觉，从而导致手臂的血液循环受阻、淋巴不流通，容易造成胳膊水肿，从而导致胳膊粗。

4、如果想练出纤细而动人的胳膊，有氧运动是必不可少的，加上进行胳膊肌肉锻炼，就完全可以拥有纤细漂亮的胳膊哟。不过，要提醒的是，运动过头了，反而适得其反，胳膊就变粗。

5、如果你害怕在减掉脂肪的同时，腿部练出肌肉，或者说你的腿部已经因为训练的原因而肌肉比较强劲，可以试着去做一做有氧运动。有氧运动可以很好的减掉你腿部的脂肪，而且也不容易增长肌肉。不过在你做有氧训练的时候，一定要特别的注意。

6、虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是你变瘦了的表现。因为减肥的关键是减掉赘肉也就是脂肪，而肌肉和水分的流失，也会造成体重的下降。

减肥2个月搞出健壮肌肉,肥肉下不去,求支招!!!

1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

2、运动：玩手机的时候蹬自行车，瘦大腿。可以做卷腹，就是仰卧起坐起来一半，上腹使劲。每天最少跳两百个跳绳。

3、)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。

只长了肌肉不减少脂肪怎么办,肌肉很大啊

1、肌肉量的增加建议去测体脂，看看整体肌肉量。

2、一般长肌肉的运动都是无氧运动，无氧运动是不消耗脂肪的。如果要减肥肉就要有氧运动，比如游泳慢跑什么的，而且要半小时后才会消耗脂肪。

3、可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。

4、很多女性朋友在平时锻炼身体的时候，往往会出现运动后长肌肉的情况，这可能会影响到你们整体的美观性，那么运动后长肌肉应该怎么办呢，一起看看吧。 运动后长肌肉应该怎么办1 坐式拉伸韧带 前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。

5、所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

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