健身后橙汁（健身后喝果汁就白练了吗）

本文目录一览：

• 1、跑完4公里15分钟后喝了一罐橙汁不会胖吧
• 2、新买个榨汁机,请问健身后适合喝哪种果蔬汁比较好?
• 3、有氧运动后如何迅速恢复体力?

跑完4公里15分钟后喝了一罐橙汁不会胖吧

喝橙汁会胖吗 适量喝不会发胖的。每100毫升橙汁的热量是45大卡，属于一种低热量的饮品，摄入体内之后不会引发肥胖现象，可以放心饮用。

不会，橙汁主要富含维生素C，可以多喝橙汁来补充维生素C。

您好，鲜榨的橙汁偶尔喝是不会胖的。果汁的发热量(以100克能食一部分计)是46卡路里(192千焦)，在类似食材中企业发热量较低。每100克果汁的发热量约占我国营养成分学好强烈推荐的一般成人保持健康每日所需摄取总发热量的2%。

新买个榨汁机,请问健身后适合喝哪种果蔬汁比较好?

1、问题一：榨什么蔬菜汁可以减肥 胡萝卜汁：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更美味。

2、苹果菠萝生姜汁 原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝 做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。

3、马铃薯苹果汁材料：马铃薯(土豆)2个 苹果 1个 蜂蜜 适量作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。

有氧运动后如何迅速恢复体力?

1、)补蛋白。补充蛋白质以提高训练之后机体的修复能力，训练目标将决定你每天需要补充的蛋白质剂量，然后选择优质蛋白，如牛肉、鸡肉和鱼肉，或者是豆质品，奶品。

2、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

3、每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。不贪吃冷饮 运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。

4、碳水化合物的食物像面条、土豆、米饭、面部等，在跑步后食用，是可以迅速的给身体补充能量，帮助体力尽快恢复的。 含钾的食物 在跑步中会流失一部分钾、钠等元素，所以跑步后吃些含钾的食物，能帮助补充能量，有助于缓解运动后疲劳。

5、阳康以后恢复体力的方法。1：可以多喝一些热茶。如果身体感到疲劳的时候，可以喝一些热茶，因为茶水中含有咖啡因，能够帮助增强呼吸，提高呼吸的深度，还能够促进肾上腺素的分泌，起到抗疲劳的作用。2：多吃高蛋白的食物。

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