人体需要摄入脂肪吗（人必须摄入脂肪吗）

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本文目录一览：

• 1、人每天基本需要摄入的脂肪量是多少?
• 2、需要在饮食中多补充脂肪吗?
• 3、人为什么每天要吃动物脂肪
• 4、人体所需五大营养是什么
• 5、一个人每天摄入多少脂肪才健康?

人每天基本需要摄入的脂肪量是多少?

每人每天脂肪摄入量为：公斤体重数×0.45(克)。 正常人每天所需脂肪由食物供给，毋须再吃所谓的“补品”，以防摄入脂肪过量而危害健康。

脂肪：50g/日，占总能量摄入量的20%~30%。

成人时期：每天膳食脂肪的摄入量比例不大于30%，一般以20%至30%为宜。在摄人多少脂肪的问题上，我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%。

一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，而1克脂肪含9千卡路里，每天脂肪的上限为每日卡路里摄入量的25%。所以人体每天正常的脂肪摄入量不超过65克为宜。

青少年期：青少年每天摄入的脂肪能量占总能量的25%至30%。成人时期：每天膳食脂肪的摄入量比例不大于30%，以20%至30%为宜。在摄人多少脂肪的问题上，我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%。

美国人由于摄入过多的脂肪，随之而来的肥胖病和心血管疾病增加。我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20％—25％，也就是说，每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关。

需要在饮食中多补充脂肪吗?

1、但对于处在生长发育阶段的小儿，肌体新陈代谢旺盛，所需各种营养素相对较成人多，故脂肪也不可缺。

2、但是实际上，我们每天都需要摄入脂肪 来保持身体的健康。

3、如果要增加体重，应该多食多餐，脂肪类的要少吃，因为脂肪类不好消化，吃多了会有饱腹感。脂肪类最好和糖类组合吃。比如红烧肉，红烧肉里面既有脂肪也有糖。

4、不是的，如果过多的食用含淀粉等碳水化合物的食物，淀粉类会通过消化变成糖类，过多的糖类就会在体内转化成脂肪储存在内脏表面和皮下组织，也会导致发胖。

5、也就是说，每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关。适量的脂肪能够帮助人们生活的更加轻松，但是过量的脂肪会导致身体肥胖不堪。因此，人们在生活中应该注意成人脂肪摄入量，不能过量也不能缺乏。

人为什么每天要吃动物脂肪

动物的油脂含有大量的饱和脂肪酸，过多摄入后，可促进人体胆固醇的吸收，是人体必不可少的能量和脂肪补充。其不仅口感好，而且还可以补充肉类所含的蛋白质等营养。并且动物的油脂对人体的肠道的吸收和润滑也有一定的作用。

那是因为那些富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物（肥猪肉）会破坏它们积极的作用，不仅会危害到 健康 ，还会增加体内胆固醇的含量，所以，一定要尽量选择瘦肉或者脂肪含量低的动物性食物。

食用脂肪应以植物油为主。但是，吃哪种油都不可过多。吃油过量，体内消化不完，余下的脂肪在体内贮存起来，越积越多，会形成脂肪肝，影响肝功能。还可引起高血压和冠心病，并能诱使胆囊炎、胰腺炎、胆石症发作。

食物中脂肪含量较多时，可减少人体对维生素的需要量，使人有饮腹感，不易饥饿；脂肪还是合成髓鞘的要素；具有保护内脏器官，维持体温等功能。因此，每日摄取一定量的脂肪是很必要的。

其一是由于瘦人的体质引起的，即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。

在对待肥肉的问题上，我们一定要正确看待，因为我们人体还是需要它的。

人体所需五大营养是什么

人体所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质，也有加上膳食纤维和水，称七大营养素的，。

水、葡萄糖、脂肪、蛋白质、维生素、电解质、微量元素。这些是人体必须的。

碳水化合物：实质上就是一些糖类，这不仅仅是我们平时吃的糖类，按类分有多糖、双糖和单糖。

蛋白质——成长必需品 就像建筑物的钢筋骨架一样，蛋白质是人体细胞的重要结构。作为唯一能自行复制的营养素，身体组织的生长、修补与替换都离不开蛋白质。

而营养是指人体通过代谢所需的营养素，来维持正常生命活动与机体 健康 的过程。营养素可分为很多种类，其中糖类（碳水化合物）。脂质、蛋白质成为三大营养素，再加上维生素与矿物质，合称为五大营养素。

除了维生素、矿物质等， 还有必需氨基酸、必需脂肪酸。人体生命活动所需要的营养物质，有一部分通过吸收的营养素，在体内消化分解成小分子单体后，再通过转化合成，变为人体需要的生化物质。

一个人每天摄入多少脂肪才健康?

成人时期：每天膳食脂肪的摄入量比例不大于30%，一般以20%至30%为宜。在摄人多少脂肪的问题上，我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%。

成年女子，重体力劳动者：80g/日 占总能量摄入量的10%~12 脂肪：50g/日，占总能量摄入量的20%~30%。

成人时期：每天膳食脂肪的摄入量比例不大于30%，以20%至30%为宜。在摄人多少脂肪的问题上，我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%。也就是说，每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关。

如果一个人每天应摄入2000千卡热量，我们又知道每克脂肪产热是9千卡，那么这个人一天应摄入的脂肪是2000＊25％／9＝55克。实际上一般正常人应摄入的脂肪在50克—80克之间。

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