养胃又减肥的食谱养胃又减肥的食谱

本文目录一览：

• 1、减肥又饱腹的营养早餐,关键能养胃
• 2、什么粥减肥养胃(养胃减肥粥食谱)
• 3、养胃又减肥三餐吃什么好
• 4、什么粥养胃减肥

减肥又饱腹的营养早餐,关键能养胃

鲜果燕麦粥 燕麦是粗纤维食物，对于浮肿和便秘等有辅助疗效，还能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。早上有时间我通常会做鲜果燕麦粥。

燕麦鸡蛋牛奶粥。。注意千万别买那种像粉末状的极其香的燕麦，全是香精。最好买那种一片一片干净完整点的，没有特别浓郁的香气的，这样的燕麦后加工比较少营养价值更高。

燕麦片属于低糖、高营养的食物，能够有效为身体提供维生素、矿物质等等营养成分。另外燕麦片还能够促进肠胃蠕动，加速身体热量消耗的同时它本身也是低热食品，食用后能够产生饱腹感，具有很好的减肥作用。

燕麦可以先用热水泡上15分钟（水和燕麦齐平）。开中火煮，如果水煮干了稍加一点水，大概煮10分钟加牛奶，牛奶要适量，太多会太稀影响口感。

剩饭汤饭 食材准备：西红柿，洗净去皮切块；鸡蛋一个打开搅散；剩饭一小碗，香葱洗净切碎。热锅热油炒西红柿，加一点糖和盐将西红柿炒出汁水。然后将剩饭倒进去和西红柿翻炒均匀，充分吸收西红柿的汁水。

全麦面包配水果沙拉 全麦面包富含膳食纤维和复合碳水化合物等营养成分，有助于维持饱腹感和稳定血糖水平，同时也是一种低热量的食物。

什么粥减肥养胃(养胃减肥粥食谱)

白扁豆山药粥 做法：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。

苡仁红薯粥 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

小白菜木耳粥 食材：木耳30克，糯米100克，小白菜250克 做法：将木耳、糯米和小白菜加水烧沸后改为小火慢慢煮，直至米粒烂透，再加少量的盐即成。

山药粥 山药含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等成分。在中医学中，具有养胃止咳、降血糖、减肥等功效，并且山药的营养非常丰富，所以人们都可以食用。准备一根山药、胡萝卜一根、火腿一块。

导读 ：冬季以喝粥为佳，那么冬季有哪些？红薯粥可以刮油，芝麻粥帮助排毒，黑米粥瘦身消脂，南瓜粥养胃瘦身……下面为您介绍冬季减肥的13种。冬季减肥粥 苡仁红薯粥 ：苡仁30克，红薯克，糯米100克。

红豆黑米粥 减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

养胃又减肥三餐吃什么好

1、羊肉是冬季养胃很不错的选择，它性味甘温，而且还含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，因此经常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

2、所以说晚饭到底要吃一些什么才既能补胃又能养胃呢？第一种就是粥类。大多数人都知道，在北方的主食里就有粥，因为各种原因人们都不爱喝粥了。

3、做的时候尽量控制温度最大限度的保留食物的营养。我自己也胃不好经常做这个吃。另外燕麦、鸡蛋、牛奶都是很营养很饱腹且又含脂低的食材呢。关键在于不要怕麻烦哦。

什么粥养胃减肥

红豆黑米减肥粥 大家都知道黑米的营养价值非常高，有很容易填饱肚子，而红豆呢则利尿，还可以消胀除肿止吐。因此红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养，还可以消肿减肥，真的是一举两得。

山药糯米粥 材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克 做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮；将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。

白扁豆山药粥 做法：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。

山药粥 山药含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等成分。在中医学中，具有养胃止咳、降血糖、减肥等功效，并且山药的营养非常丰富，所以人们都可以食用。准备一根山药、胡萝卜一根、火腿一块。

功效：南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。

小黑菜木耳粥——浑陈减脂材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。

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