健身硬拉重量健身硬拉一般多重

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本文目录一览：

• 1、男人硬拉要多重才算好
• 2、女生硬拉40kg什么水平
• 3、体重70公斤,硬拉140公斤什么水平?

男人硬拉要多重才算好

第2梯队：硬拉107公斤 到了这个阶段，硬拉应该已经练了很长一段时间了，硬拉时动作会比较稳定，也比较标准了，摆脱了硬拉界垫底的存在，可喜可贺。

硬拉拉起的重量要根据个人身体情况决定，75公斤和60公斤的人拉起的重量肯定是不同的。

男生硬拉1倍体重算合格，5倍体重算优秀，75倍体重算出色，2倍体重算卓越。女生硬拉0.9倍体重算合格，2倍体重算优秀，5倍体重算出色，7倍体重算卓越。硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉。

斤硬拉多少合格，需要视个人情况而定。根据一般标准，女生硬拉自身体重的0.9倍算合格，男生硬拉自身体重的一倍算合格，因此对于体重为120斤的女生来说，108斤以上算合格，而对于体重为120斤的男生来说，120斤以上算合格。

硬拉320斤可以算是上等水平。全国硬拉平均水平为220到240斤，而上等水平为300到320斤。因此，能够硬拉320斤的人是相对较少的，可以算是具有相当的实力和训练经验。

女生硬拉40kg什么水平

女生硬拉40kg属于比较高的水平。相对于女性来说，能够硬拉自身体重（60kg～70kg）一倍的重量（60kg～80kg）是比较正常的水平。而硬拉40kg已经接近她们体重的两倍，可以说是非常不错的了。

正常水平。在健身过程中，硬拉是一种非常常见的训练动作，可以锻炼到全身的肌肉，尤其是臀部、腿部、腰部和背部等部位的肌肉，对于女生，能够硬拉40kg是比较正常的成绩了，因为这已经接近其体重的两倍。

男生硬拉1倍体重算入门，比如男生60kg，那么他的硬拉重量为60kg算入门；而女生硬拉0.9倍体重算入门，比如女生体重50kg，那么她的硬拉重量为45kg算入门。

高级水平。女生硬拉40公斤属于入门水平，硬拉65公斤属于高级水平，超越大部分女生。硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉，还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。

高水平。女生高位下拉40kg的水平是高水平。高位下拉是一种常见的背部训练动作，主要锻炼背部肌群，包括大背肌、斜方肌和菱形肌。对于女性来说，能够高位下拉40kg的重量已经很好了，说明背部肌肉力量和耐力都很出色。

体重70公斤,硬拉140公斤什么水平?

根据自身体重来测算，能够完成1倍体重的硬拉，属于基本值，也就是正常水准。完成5倍体重的硬拉，就属于较好的阶段，刚好合格。完成2倍以上的体重，属于中级阶段。完成5倍-3倍以上的体重，就属于高手阶段。

硬拉140公斤是较高水平的，通常来说，对于经常锻炼的人来说，硬拉140公斤都是非常难的。在硬拉这个动作中，重量和难度是成正比的，也就是说，增加重量就意味着增加难度。总的来说，硬拉140公斤是硬拉中的高水平。

该负重训练140公斤的水平如下：硬拉140公斤在健身领域中被视为高水平。这个重量大约是普通男性体重的两倍，在中国男性中，能达到这个水平的人不多，可以说已经超过了90%以上的人。

根据您提供的信息，您的体重为75公斤，硬拉重量为150公斤。如果以硬拉重量与体重之比来衡量，您的硬拉水平为2倍体重。在一般情况下，硬拉水平可以达到5-2倍体重左右。

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