鸡腿肉的脂肪（鸡腿肉的脂肪是优质脂肪吗）

本文目录一览：

• 1、鸡腿肉的热量
• 2、去皮鸡腿肉的热量
• 3、肉类的脂肪含量排名

鸡腿肉的热量

1、鸡腿制品热量对比，单位：大卡/100点。去皮鸡腿119大卡；鸡腿181大卡；海带鸡腿汤74大卡；香菇鸡腿焖饭82大卡；土豆鸡腿87大卡；南瓜炖鸡腿肉99大卡；照烧鸡腿饭103大卡；蒸浸鸡腿162大卡；卤鸡腿165大卡。

2、每100克鸡腿可食用部位的热量约为181大卡，不过鸡的脂肪多囤积在皮下，鸡腿带皮， 所以导致鸡腿的脂肪含量比鸡胸脯肉高了不止3倍，如果是减肥期间建议去皮后食用。

3、一只鸡腿（约83g）热度量为150大卡。一只鸡腿的鸡皮（约8g）热量为35．2大卡。

4、每100克鸡腿所含热量214大卡，脂肪11．06克，蛋白质26．8克。鸡腿是鸡从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，其肉质颇坚硬，连皮一起摄取时，是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。

5、去皮鸡腿肉的热量要比含皮鸡腿肉低。一般来说，去皮鸡腿肉的热量在100克左右，约为115千卡。而含皮鸡腿肉每100克的热量则稍高，约为160千卡。可见，去皮鸡腿肉的热量确实比含皮鸡腿肉要低一些。

6、炸鸡腿热量 炸鸡腿的热量 一只普通大小的炸鸡腿大约含300-400卡路里的热量，这是比较高的热量含量。 不同人的热量摄入 如果摄入了一只高热量的炸鸡腿，会占到日摄入热量的10-20%甚至更多。

去皮鸡腿肉的热量

去皮鸡腿肉（可食部分计）的热量是150大卡，每100克鸡腿的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%，鸡皮有30卡路里。

去皮鸡腿肉的热量要比含皮鸡腿肉低。一般来说，去皮鸡腿肉的热量在100克左右，约为115千卡。而含皮鸡腿肉每100克的热量则稍高，约为160千卡。可见，去皮鸡腿肉的热量确实比含皮鸡腿肉要低一些。

鸡腿的热量(以100克可食部分计)是181大卡(757千焦)。其中鸡皮有30卡路里，去皮降低30卡路里，剩余150卡路里。每100克鸡腿的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。

去皮鸡腿相比普通鸡腿，热量要低一些。这是因为鸡皮中含有大量的脂肪，去皮之后，热量便会相应降低。平均来说，100克去皮鸡腿的热量在150卡左右。因此，对于那些要控制体重的人士来说，去皮鸡腿是一个更健康的选择。

一个去皮卤鸡腿的热量是150大卡左右。在鸡腿中鸡皮的热量是最高的，去皮的卤鸡腿热量并不高，它的热量大概在150大卡左右。一个卤鸡腿摄取的发热量是225大卡，吃的情况下可以把鸡翅的皮剥去。

在鸡腿中鸡皮的热量是最高的，去皮的卤鸡腿热量并不高，它的热量大概在150大卡左右。一个鸡腿的重量大概在100克左右，含有200大卡的热量，属于一种高热量的食物。它的热量主要集中在鸡腿的表皮之中。

肉类的脂肪含量排名

1、碳水化合物：5克 为使脂肪摄入克重 ≤ 50g 每日鸡胸脯肉摄入量 ≤ 1000g No.4 牛肉（肥瘦）牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。

2、羊肉：羊肉的瘦肉部分脂肪含量是1%，但是事实上，羊肉很多是肥瘦参半的，特别是在外边吃得炖羊肉，不然为啥叫“小肥羊”。

3、鸡肉 每一百克鸡肉脂肪含量有2克，在所有的肉类中是脂肪含量较低的，所以，在减肥期间适当吃些鸡肉，不但可以补充营养，增强自身的免疫力，还可以辅助减肥。兔肉 兔肉含脂肪少，每一百克仅仅0.4克。

4、除了部位差异，不同种类的肉也有胖瘦之别。猪肉是常吃的肉类中平均脂肪含量最高的，再往下排就是羊肉，然后是牛肉、鸡肉和鱼肉，脂肪含量最低的是兔肉。猪肉 脂肪含量大约有29%。

5、猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，鹅肉，鱼肉当中羊肉和牛肉的热量最高，特别是牛肉的热量最高，其次就是猪肉，然后就是鱼肉和鹅肉鹅肉的质量也是很高的。

6、猪肉（瘦） 胆固醇含量：81mg/100g 鸡肉 脂肪含量：4g/100g、胆固醇含量106mg/100g 从以上可以看出：猪肉脂肪含量最高，牛肉脂肪含量最低。

本文 育儿宝 原创，转载保留链接！网址：http://c.ximeia.cn/bg/13288.html