植物蛋白健身（植物蛋白健身可以吃吗）

本文目录一览：

• 1、植物蛋白能增加力量或肌肉吗
• 2、植物植物蛋白粉对健身有效果吗?
• 3、植物蛋白为什么增肌效果不如动物蛋白呢
• 4、植物蛋白真的不好吗?对于增肌来说必须选择动物蛋白吗?
• 5、进口健身器材有推荐的吗？
• 6、健身吃植物蛋白有用吗

植物蛋白能增加力量或肌肉吗

1、通过补充优质蛋白质和从事力量训练，可以促进肌肉增长。因此，对于当兵的训练量大、营养跟不上的人来说，乳清蛋白粉可能是一个较好的选择。

2、没有任何作用，健身必须吃动物蛋白，只有动物蛋白才能帮助肌肉合成，植物蛋白更多的用于生病后补充体力的。

3、锻炼肌肉是可以吃植物蛋白粉的。植物蛋白粉也可以增加人的肌肉量。但一定要饮食与运动相结合。

植物植物蛋白粉对健身有效果吗?

1、健身喝植物蛋白粉好吗 还不错。植物性蛋白质主要来源于米面类丶豆类，相对来说蛋白质营养价值低一些，但植物性食物不含胆固醇，而且更经济。同样能能达到修护肌肉细胞、加速身体的新陈代谢与细胞重建的功效。

2、锻炼肌肉是可以吃植物蛋白粉的。植物蛋白粉也可以增加人的肌肉量。但一定要饮食与运动相结合。

3、只是人体对植物蛋白利用率不高。但是补充肌肉所需是足够了。别相信那些说乳清蛋白更好的人。他们的标准是老外大肌霸。相信我。百度图片搜索出场率最高的那几个外国大肌霸都是激素催的。

4、不管是植物蛋白粉还是动物蛋白粉，都对肌肉的增长有帮助，只不过动物蛋白的营养价值更高一些。

5、阻碍了它在人体中的消化吸收，因此，植物蛋白不如动物蛋白好消化。但是对于想要减脂的人来说，合理食用胆固醇、脂肪量较低的植物性蛋白粉，则可以减少脂肪的产生和堆积，与其它膳食纤维搭配还能够达到燃脂的效果。

植物蛋白为什么增肌效果不如动物蛋白呢

植物蛋白增肌没有动物蛋白增肌好。植物蛋白的营养没有动物蛋白那么高。在人体运动后，消耗了大量的营养物质，肌肉也受到了损伤，那么吸收动物蛋白质会更好一些。

动物蛋白更能满足肌肉生长的需要。而且动物蛋白质对青少年生长发育、增强体质也是不可或缺的物质。所以给出的建议是当我们健身的时候可以遵守动物性蛋白和植物性蛋白搭配的原则，做到动物和植物混合食用。

因为动物蛋白的生物价值一般比植物蛋白质高，大多数人认为动物蛋白更适合增肌。只有在重点是营养不良或蛋白质太少的情况下，这是对的，而在人类历史上，这是一个重要的问题。但今天不是。

当人体胆固醇过高，是因为饱和性脂肪酸及动物性胆固醇摄取过量间接造成，所以容易导致肥胖与疾病，故在膳食中的比例不宜过高。

因为植物蛋白里面的蛋白含量有限，而动物蛋白里面的蛋白含量，他比植物蛋白里面的蛋白含量丰富，所以说植物蛋白比不过动物蛋白也是常理之中的事情。

造成肥胖、高血压等问题。增肌要以动物蛋白考虑 动物蛋白质比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。从上可以看出，从增肌的角度来说，动物蛋白对各种年龄层次的人都是有益的。

植物蛋白真的不好吗?对于增肌来说必须选择动物蛋白吗?

1、增肌健美应该吃动物蛋白，植物蛋白不利于增肌，可以买乳清蛋白粉。饮食参考：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。

2、植物蛋白增肌没有动物蛋白增肌好。植物蛋白的营养没有动物蛋白那么高。在人体运动后，消耗了大量的营养物质，肌肉也受到了损伤，那么吸收动物蛋白质会更好一些。

3、如果你系统的健身需要增肌就需要大量的蛋白质作为营养补充。而虽然植物蛋白粉的蛋白质含量高易吸收，但是还是缺乏一些人体无法合成的氨基酸，所以只能靠补充动物蛋白。所以植物蛋白粉对健身有效果但是不完美。

4、而且植物蛋白的吸收要比动物蛋白的吸收相对困难一些，植物蛋白质因外周有纤维薄膜的包裹而难以消化。动物蛋白：动物的蛋白质含量高于植物蛋白，更重要的是动物性蛋白质的必须氨基酸更加齐全。

5、动物蛋白好，动物和植物的蛋白质主要不同于它们的氨基酸组成。动物蛋白含有较多的三种支链氨基酸(BCAAs)——亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，以及含硫氨基酸半胱氨酸和蛋氨酸。健美运动员和其他运动员经常服用BCAA补充剂来增加肌肉生长。

6、植物蛋白增肌效果不如动物蛋白的原因在于动物性蛋白更接近人体蛋白质，吸收利用率较高，有利于人体肌肉的合成。同时由于植物细胞有细胞壁，阻碍了它在人体中的消化吸收，因此，植物蛋白不如动物蛋白好消化。

进口健身器材有推荐的吗？

1、进口跑步机推荐：美国PRECOR必确，这个品牌。品牌于1980 年在美国西雅图创立。作为全球顶级高端健身器械和服务提供商，PRECOR 必确致力于健身器械的研发和制造，设定了自然，流畅，低冲击的健身运动的全球标准。

2、美国星驰 星驰是总部位于美国华盛顿州温哥华集团旗下健身器材品牌，产品销往全球90多个国家，拥有165个代理机构。

3、有氧健身器材品牌推荐Precor必确，它的有氧健身器材全面并且质量可靠，比如跑步机，椭圆机，楼梯机等有氧健身器材就很受欢迎。

4、Precor必确的有氧产品Experience800有氧系列包含跑步机，椭圆机等，不仅性能优异、坚固耐用、人体工程学设计让运动更舒适、安全，而且该系列可与三款中控屏自由搭配选择，让酒店健身房运营者可以任意组合产品，服务和技术。

健身吃植物蛋白有用吗

1、植物蛋白的营养没有动物蛋白那么高。在人体运动后，消耗了大量的营养物质，肌肉也受到了损伤，那么吸收动物蛋白质会更好一些。

2、健身喝植物蛋白粉好吗 还不错。植物性蛋白质主要来源于米面类丶豆类，相对来说蛋白质营养价值低一些，但植物性食物不含胆固醇，而且更经济。同样能能达到修护肌肉细胞、加速身体的新陈代谢与细胞重建的功效。

3、如果你系统的健身需要增肌就需要大量的蛋白质作为营养补充。而虽然植物蛋白粉的蛋白质含量高易吸收，但是还是缺乏一些人体无法合成的氨基酸，所以只能靠补充动物蛋白。所以植物蛋白粉对健身有效果但是不完美。

4、可以。植物蛋白吸收更好。产生的氨基酸更多。只是人体对植物蛋白利用率不高。但是补充肌肉所需是足够了。别相信那些说乳清蛋白更好的人。他们的标准是老外大肌霸。相信我。

5、植物蛋白增肌效果不如动物蛋白的原因在于动物性蛋白更接近人体蛋白质，吸收利用率较高，有利于人体肌肉的合成。同时由于植物细胞有细胞壁，阻碍了它在人体中的消化吸收，因此，植物蛋白不如动物蛋白好消化。

6、此外，植物蛋白还可以提供更多的纤维和营养素，有助于维持健康的肠道功能和免疫系统。因此，将乳清蛋白和植物蛋白混合使用可以综合两者的优点，提供全面的营养支持，有助于增肌和保持健康。

本文 育儿宝 原创，转载保留链接！网址：http://c.ximeia.cn/bg/13213.html