健身房练胸肌计划(健身房练由帮英胸肌的计划)

非凡阅读：16 2024-02-01 02:44:51 评论：1

健身房练由帮英胸肌的计划

胸（1）哑铃卧推 1到0-12RM x3与具跳场句神选组（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组

来自360网友回答1

健身房里一般有滑轮组合健身器、杠铃、哑铃，这三种器材都是可调节重量的。

用滑轮组合健身器材练胸肌，动作名叫【滑轮十字夹胸

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