练肌肉需要减脂肪（练肌肉减脂肪吗）
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健身需要先减脂再增肌吗?
健身需要先减脂肪然后在增肌。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑。很多人以为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的健身训练也是徒然的。
想要肌肉线条明显好看的话，就先减脂再增肌。想练出线条清晰的肌肉，需要满足以下两点：在训练动作达到标准的前提下，使用大重量进行抗阻力训练，重量控制在8~10RM。
先增肌，肌肉围度达到一定的围度以后，再减脂，对每一块肌肉进行精雕细刻。
首先个人建议，健身人士本身的肌肉已经很好了，可以先减脂，然后在增肌。当然这个还需要根据你自身的情况来制定相应的健身计划。其实健身人士只要自己的体脂率在一个合理的范围之内，你就可以放心的增肌。
对于体重不是严重超标的，减脂与增肌，可以按你的不分前后，可以先增肌，再刷脂。减脂增肌本来也都不是可以一步到位的事，需要循环几个阶段，所以看自己的具体条件而定目标。
一定要减去脂肪才能练肌肉吗
当然，减脂和增肌也可以同时进行。当然，大部分健身的人是不能实现减脂和增肌同时进行的。因为，减脂和增肌在平时的饮食上是有很大的差距的。毕竟低热量的食物食物无法保障肌肉的增长。而高营养高热量的食物又会使减脂失败的。
不减脂能练出腹肌吗 从理论上来说是可以实现的，只要你能保证肌肉足够的强壮，同时体脂不是特别高，那么是可以显现出来的，如果你的体脂非常高或者腹部脂肪很多，那么难度就太大了。
对于较为肥胖的人来说，虽然练肌肉有助于减脂，但如果体重过大，过于肥胖，还是应该先主要通过有氧运动减脂，等体重降到一定范围，再调整计划，改为器械训练为主。
如果不减脂肪，练出来的肌肉就会显得臃肿，比如腹肌，不减脂肪的话，用力才能看到，不用力收腹部的情况下就是一个大肚子。再者如果练完肌肉再去减，就要冒着减掉肌肉的风险。两者一起练需要专业人士指导。
肌肉上去，脂肪肯定下来。二者是不并存的。除非你打算把自己当相扑手养，进行营养过补充。
肌肉的增加是消耗脂肪吗??
不是，增肌需要摄入大量的能量，于是需要脂肪，想要进行增肌，就要进行摄入脂肪的事宜，所以，不能说增肌的前提是消耗脂肪。肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。
是的，肌肉是会消耗脂肪的，所以肌肉多的人即使不怎么动的时候消耗相对也不少。
在体内的糖元消耗到一定程度后，肌肉消耗开始加速，这个时间点一般在40分钟左右。其次，锻炼还会消耗身体的脂肪。这是因为人在运动时，身体内的糖分、脂肪和蛋白质都会被用作燃料。
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为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的健身训练也是徒然的。想要肌肉线条明显好看的话，就先减脂再增肌。想练出线条清晰的肌肉，需要满足以下两点：在训练动作达到标准的前提下，使用大重量进行抗阻力训练，重量控
肌肉消耗开始加速，这个时间点一般在40分钟左右。其次，锻炼还会消耗身体的脂肪。这是因为人在运动时，身体内的糖分、脂肪和蛋白质都会被用作燃料。