减腿部脂肪的穴位图（减腿部脂肪最有效的运动方法）

本篇文章给大家谈谈减腿部脂肪的穴位图，以及减腿部脂肪最有效的运动方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、拍打哪些穴位可以减肥
• 2、用太空按摩球按摩哪几个穴位瘦腿?
• 3、这4个穴位,每天按一按,躺着也能瘦
• 4、艾灸哪里瘦大腿
• 5、坐着的时候经常拍打哪些穴位,可以给腿部塑性呢?
• 6、按摩哪些穴位可以瘦小腿?如何按摩也可以瘦身?

拍打哪些穴位可以减肥

1、尺泽 位置：手肘朝上稍微弯曲，中央凹陷处，可以摸到一根大筋，大筋外侧即为尺泽穴。效果：消除手臂脂肪。瘦腰／瘦小腹 天枢 位置：肚脐两侧两寸(约三指宽)处。效果：促进腹部代谢，帮助消化，进而帮助小腹平坦。

2、经常拍打带脉穴，并坚持一段时间将有助于经络畅通，达到减肥的效果。拍打天枢穴。肚脐中旁开两寸的距离，仰卧在人体的腹部中，肚脐分别向左右三指宽的部位就是天枢穴。天枢穴也属于足阳。

3、拍打神阙穴减肥：神阙穴位于肚脐正中。“神阙拍打法”有助于减肥，还可以达到练丹田气、健身之功效。

4、许许多多人都知道中医非常重视身体上的穴位，我们身体上的某些穴位是可以减肥的。天枢穴可以说是非常重要的穴位之一。主要位于我们人体肚脐附近约3厘米处，天枢穴属于胃经。

5、揉殷门穴让腿一直这么瘦 做法：在殷门穴处用掌根进行揉按，力道要稍微大点，按揉2分钟即可。这样可以让腿部肥肉不反弹，对于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷门穴，膀胱经穴位，是重要的排毒通道，对于腿部减肥效果不俗。

用太空按摩球按摩哪几个穴位瘦腿?

按摩阴陵泉纤细腿部线条 取穴：阴陵泉位于人体的小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷中，与阳陵泉相对。

敲打飞扬穴。飞扬穴在承山穴下方1寸，这个穴位与腿部的血液循环息息相关，只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。

扳足 两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。轮蹬 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。搓脚 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

这4个穴位,每天按一按,躺着也能瘦

刺激承浆穴、攒竹穴、肾腧穴三个穴位具有提高基础代谢热量的作用，因而也具有减肥作用。承浆穴 位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。

首先按摩耳朵，耳朵是身上穴位最密集的地方之一，按住耳部的这个位置，可主胃经，改善血液循环，促进新陈氏谢，从而帮助更好的减肥。方法就是，用拇指按住一次三分钟，重复三次，每天有时间的时候去做一做。

气海穴。这个穴位是在腹部中线肚脐往下大约5寸左右位置，也就是在关元穴跟肚脐的中间，它的作用跟关元穴的作用是一样的，可以帮助抑制食欲和帮助脂肪均匀分布。中脘穴。

●第四个穴道／内分泌点： 位在耳甲腔底部，屏间切迹内0.5cm处。

瘦大腿，第一个选的有效穴位是风市穴，要用敲击法。

艾灸哪里瘦大腿

具体到瘦什么地方灸哪里的问题。像有的女生， 单纯大腿粗，很多都是下肢寒湿比较重，这时候最好的选择是艾灸腰阳关 ，通阳到下肢，减少寒湿来瘦大腿。腰阳关：在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。

(1)瘦大腿：艾灸承扶 殷门 委中 血海 (2)瘦小腿：艾灸三阴交 足三里 委中 承山 治疗方法 ：将专用的艾条点燃在距离穴位两厘米处施灸，以局部感到温热为度，局部皮肤可有发红的现象。

艾灸之一：隔姜灸 (一)取穴 主穴：阳池、三焦俞。配穴：地机、命门、三阴交、大椎。(二)治法 每次选主穴及配穴各1个，用隔姜灸法。艾炷高1厘米，炷底直径0.8厘米。鲜姜片厚2毫米，直径1厘米。

可以！建议同时配合大腿外侧的风市、膝盖下的足三里、膝盖外侧的阳陵泉，并经常热水泡脚。如采用艾灸，要达到穴位处非常热为止，对于开始阶段时间可能不止15分钟。要适当运动！饮食上少吃性寒凉的食物。

坐着的时候经常拍打哪些穴位,可以给腿部塑性呢?

神奇排水4穴位： 三阴交穴： 小腿内侧，脚踝骨最高点往上3寸处（自己的手横著放，约4根手指横著的宽度）。

敲打飞扬穴。飞扬穴在承山穴下方1寸，这个穴位与腿部的血液循环息息相关，只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。

瘦小腿之●承山穴——后蹬腿塑造小腿完美曲线承山穴是美化小腿的“黄金”穴位，不但可以甩掉腿部脂肪，还能塑造小腿的曲线，达到一举两得的效果。

按摩哪些穴位可以瘦小腿?如何按摩也可以瘦身?

阴陵泉。具体位置：在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。如何进行穴位按摩：每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。

按摩足三里美化小腿 取穴：屈膝，在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

按摩阴陵泉纤细腿部线条 取穴：阴陵泉位于人体的小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷中，与阳陵泉相对。

按摩穴位：涌泉穴--弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，减轻腿部疲劳等。血海穴--在膝盖内侧上方三根手指的位置，促进血液循环。三阴交穴--距脚踝上方四根手指的位置，消除肌肉紧张。

按摩瘦腿的方法坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。

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