减肥健身操30分钟暴汗

本文目录一览：

• 1、减脂成功后,还需要有氧运动比如慢跑来配合健身吗?
• 2、减肥成功之后锻炼肌肉后体重会变重吗?
• 3、请问减肥和健身可以同时进行吗?
• 4、一个人节食减肥成功后,通过健身可以维持身材避免反弹吗?

减脂成功后,还需要有氧运动比如慢跑来配合健身吗?

有氧还是要做的，有氧运动和无氧增肌运动并不矛盾，只是二者侧重点不同罢了。在做有氧减脂运动时，先做些无氧运动消耗大部分糖原再做有氧减肥效率更高，是一样的道理。

有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。

健身后做有氧运动的好处 健身后做有氧运动一般适合胖子减脂和赛前减脂。 比较瘦不建议使用，而且瘦人做无氧运动的时间也不要持续超过5小时，能量跟不上，可以考虑佳得乐之类的运动饮料。

对减肥瘦身最有效的健身运动便是有氧运动减肥，尤其是耗费动能较多的健身运动。

减肥成功之后锻炼肌肉后体重会变重吗?

会。原因：运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在身体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。

并不会，因为增肌发生的是肌肉质地的变化，而不是你总体体重的变化。如果不进行健身，你永远不知道自己的肥肉能变成怎样强健的肌肉。

增肌是会增加体重的，同体积的肌肉与脂肪，肌肉的重量是脂肪的三倍。记住，重不代表你肥，健身增肌后的你，体重变重，代表你变强壮了。

在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。

请问减肥和健身可以同时进行吗?

1、需要同时进行。当你减少脂肪时，你会失去一点肌肉，但如果你训练足够努力，你的肌肉会增长，所以你必须在有氧和无氧之间交替，你必须努力训练，最好超过一个小时，你必须有足够的重量。一丶就餐前至少要喝1杯水。

2、当然可以啊，通过健身运动可以健身，也可以健美，可以减肥，这是相辅相成的。

3、可以，但是只健身作用也不是很大，要控制自己的饮食，不要饿了就是吃，要喝水。

一个人节食减肥成功后,通过健身可以维持身材避免反弹吗?

消耗的卡路里大于摄入的卡路里人就会瘦，反之就会胖。

运动加节食减肥成功后能不能保持体重不反弹取决于是否坚持运动和合理控制饮食。合理运动和合理的控制饮食是减肥的最佳途径，也是最健康的途径。

减肥成功后保持多久才不会反弹 对于减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的，但是一般情况下至少要维持半年到一年的时间才能保证体重不容易反弹。

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