苹果型身材减肥食谱（苹果型身材减肚子）
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减肥餐食谱大全
食谱：米饭(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬菜(100g)。理由：鱼、虾都属于高蛋白低热量食物，蔬菜提供饱腹感的同时，丰富的膳食纤维还有助于消化。
周一早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。
我是苹果型的身材,身高167,体重128,四肢不胖,但是胃,腰腹很粗,怎么减肥...
多喝水水对我们的减肥有很大的帮助。吃东西的时候多咀嚼。他可以帮助我们的胃进行消化。在吃完饭之后不要立刻坐着，或者是躺着可以走动一下。
睡前空中踩自行车 空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起模拟才自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子上的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实。每次做2组，每次20个左右就可以。
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
苹果餐减肥食谱的推荐做法?
1、做法： 将苹果切片、牛肉切片，分别用盐腌一下。起油锅，放进葱段、姜片炒香，然後放牛肉及苹果，炒约二分钟加调味料翻炒一下，起锅时淋些香油即可。鸡球苹果 材料： 鸡胸肉70公克、苹果半个、油一茶匙。
2、做法：将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内，然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀即可食用。功效：苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分，在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容，是减肥的佳品。
3、早餐：苹果寿司 食材：白米饭大半碗，火腿一根，小黄瓜，苹果、寿司醋一大匙，紫菜半张。制法： 将苹果和小黄瓜洗净切成条状，放入盐水中浸泡一下，再沥干水分备用，火腿直接切成条状备用。
4、做法：将红苹果洗净之后去核切成片，与牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁，最后加入蜂蜜调匀即可。
5、做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥乾水份，火腿也切成条状备用。
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空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起模拟才自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子上的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实。每次做2组，每次20个左右就可以。以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再