好的脂肪有哪些问题（好脂肪的作用）

本文目录一览：

• 1、脂肪有好有坏,如何区别?
• 2、脂肪有什么分类?为什么有脂肪分为好的脂肪和坏的脂肪?
• 3、饱和脂肪是好的还是坏的?哪些食物富含饱和脂肪?

脂肪有好有坏,如何区别?

1、说完好的说坏的。饱和脂肪酸和反式脂肪酸就是“坏脂肪”的代表。尤其是反式脂肪酸，对人体健康百害无一利。反式脂肪酸在天然食物中极少，主要来自于一种食用油加工技术――氢化油。

2、多不饱和脂肪(PUFA)，它们是好的脂肪；反式脂肪和某种程度的饱和脂肪(SAFA)，被分类为不良脂肪。据说MUFA降低LDL(坏)胆固醇并维持HDL(良好)胆固醇。PUFA有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，但太多也可降低HDL胆固醇。

3、两种类型的脂肪对你的身体是有害的，应该尽量避免。饱和脂肪： 这些脂肪主要来自全脂乳制品、家禽和红肉。这些会增加心血管疾病的机会，因为饱和脂肪包含高密度脂蛋白（好的胆固醇）和低密度脂蛋白（坏的胆固醇）。

脂肪有什么分类?为什么有脂肪分为好的脂肪和坏的脂肪?

说完好的说坏的。饱和脂肪酸和反式脂肪酸就是“坏脂肪”的代表。尤其是反式脂肪酸，对人体健康百害无一利。反式脂肪酸在天然食物中极少，主要来自于一种食用油加工技术――氢化油。

好的脂肪是 健康 的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，也包括在鱼油中发现的 Omega -3脂肪酸。在你的饮食中加入有益脂肪可以改善你的 健康 。这些脂肪被认为是 健康 的脂肪，可以包含在你的饮食中。

多不饱和脂肪(PUFA)，它们是好的脂肪；反式脂肪和某种程度的饱和脂肪(SAFA)，被分类为不良脂肪。据说MUFA降低LDL(坏)胆固醇并维持HDL(良好)胆固醇。PUFA有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，但太多也可降低HDL胆固醇。

脂类分类 脂肪是甘油和三分子脂肪酸合成的甘油三酯。鞘糖脂：脑苷脂类、神经节昔脂。脂蛋白：乳糜微粒、极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。

脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。优质脂肪指的是能给体内带来作用的脂肪，被体内所用，有助于减肥。优质脂肪也叫做褐色脂肪组织。

饱和脂肪是好的还是坏的?哪些食物富含饱和脂肪?

1、饱和脂肪酸对人体没有好处。饱和脂肪酸摄入量过高是导致血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高的主要原因，继发引起动脉管腔狭窄，形成动脉粥样硬化，增加患冠心病的风险。

2、不饱和脂肪酸好。饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸一般不饱和脂肪酸对人体的益处多一些。饱和脂肪酸主要来自动物脂肪和乳制品，如猪油、黄油、黄油等。不饱和脂肪酸主要来自植物油，如亚麻籽油、橄榄油和玉米油。

3、饱和脂肪酸属于坏的脂肪，对健康有害，长期食用会增加慢性病的发病率，如心脑血管疾病等。不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸是最好的脂肪酸，而多不饱和脂肪酸对身体有利又有害。

4、饱和脂肪酸有害。如果饱和脂肪酸摄入过多，往往伴有胆固醇过量，会增加罹患动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险。“好脂肪”有两项标准：一是饱和脂肪酸含量不能过高，二是反式脂肪酸含量不能过高。

5、你好，饱和脂肪是指甘油和饱和脂肪酸组成的脂肪，大多是自然脂肪。人体食用过多富含饱和脂肪的食物会导致血脂升高，诱发动脉硬化。

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