燕麦脂肪含量高会胖吗

本文目录一览：

• 1、燕麦的脂肪含量这么高,真的能够帮助减肥吗
• 2、燕麦的热量
• 3、100g燕麦片热量跟100g米饭比,各热量多少

燕麦的脂肪含量这么高,真的能够帮助减肥吗

1、燕麦所含的热量跟米饭差的太多，但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多，所以燕麦是可以用来减肥的。食物中的产能成份主要是三个，脂肪，碳水化合物和蛋白质。具体的计算方式为：热量=脂肪X9+（碳水化合物+蛋白质）X4。

2、因此，我们吃燕麦就能够避免过多的饥饿感而摄入其他过多的食物，在控制能量摄入方面的作用非常明显，因此有着很好的减肥的作用。

3、所以大量用燕麦代替大米营养丰富，但是脂肪有可能摄入太多，会越减越肥。另外，市面常见燕麦都是麦片形式，燕麦片是将整粒燕麦压榨、熟制而成，过程中会损失维生素、矿物质等营养素。

4、燕麦片的热量非常的低，只要你能够坚持每天都只食用燕麦片，那么，你是可以实现自己变瘦的目标的。

5、燕麦片能减肥吗 燕麦片含有丰富的膳食纤维，虽然燕麦片的脂肪含量高，但是膳食纤维可以控制肠道对脂肪的吸收，可以减少脂肪的摄入量。

6、因此说，对于减肥来说，燕麦片是一个有营养同时又能协助减肥的食品。早餐吃燕麦可以产生饱腹感，抑制食欲，达到减肥的效果。

燕麦的热量

燕麦制品热量对比，单位：100克/大卡。燕麦片377大卡；燕麦豆浆24大卡；燕麦芝麻豆浆27大卡；南瓜燕麦粥28大卡；燕麦玉米粥34大卡；甘薯燕麦粥43大卡；燕麦粥44大卡；糙米燕麦粥45大卡；燕麦稀饭47大卡。

每100克燕麦片所含热量376大卡 每100克米饭所含热量116大卡。每100克燕麦片可产生热量367千卡，其中含蛋白质15克、脂肪7克、碳水化合物66克、膳食纤维3克、钙186毫克，是普通米和面的数倍之多。

燕麦热量在340～400大卡之间，可以每天早晨冲泡一大份燕麦粥，可以补充人体营养需求，虽然热量比较高，但它具有减肥、降低血糖之功效，不过不适合大量食用，会导致胃痉挛或腹胀，也不适合用80℃的开水冲泡，会破坏营养成分。

100g燕麦片热量跟100g米饭比,各热量多少

1、麦片的热量非常高，每一百克麦片的热量为368大卡，所含热量与米饭相当。每100克白米饭：热量约116千卡，碳水约29克。每100克杂粮饭：热量约140千卡，碳水约30.4千卡。每100克白馒头：热量约223千卡，碳水约47克。

2、就热量而言，米饭（100克）=116卡，纯麦片（100克)=360卡，米饭的热量比纯麦片低，但是减肥的人还是不推荐吃米饭而推荐吃麦片。

3、同等重量的燕麦和米饭，一般是米饭含有的热量会高，因为燕麦和米饭比很大的特点就是燕麦当中含有丰富的膳食纤维，1克的膳食纤维是指能够产生2千卡的热量，而米饭当中几乎都是碳水化合物，1克的碳水化合物能够产生4千卡的热量。

4、米饭的热量：116卡/100克，燕麦片热量：367大卡/100克。从减肥的角度来说，吃米饭比吃燕麦粥好。因为同等重量的米饭中所含热量比燕麦少得多。

5、克燕麦片热量通常为376大卡。燕麦是一种低热食品，食用后有饱腹感，长期食用有减肥的效果。此外燕麦含有丰富的维生素B维生素B维生素E等营养素，可以改善血液循环，缓解生活和工作压力。

6、两者同等重量所含热量是差不多的，不过燕麦有两点优势。第一燕麦的纤维素矿物质维生素的含量比大米要高很多，所以燕麦就会增加纤维素的摄入量润肠通便并且提供丰富B族维生素；这些营养素会促进脂肪的代谢。

关于燕麦脂肪高，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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