新年减肥食谱最新减肥食谱

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本文目录一览：

• 1、罗志祥过个年竟胖24斤,你过年变胖后是怎么健康瘦身的?
• 2、快过年了```我想减肥啊怎么办?谁帮帮我
• 3、我想在回家过年之前瘦下来,给家人一个惊喜,求好方法。
• 4、减肥食谱

罗志祥过个年竟胖24斤,你过年变胖后是怎么健康瘦身的?

1、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。

2、★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。

3、减肥最好的办法肯定就是管住嘴，迈开腿，瘦先要运动，然后要少吃，除此之外是没有任何的捷径的，千万不要相信网上的所谓减肥药，或者是一些快速瘦身的方法，那都是不靠谱的。

快过年了```我想减肥啊怎么办?谁帮帮我

1、年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。

2、第一，每天起床第一件事，喝两杯淡盐水。(清肠胃，排毒素。效果绝对一流。)第二，一定要吃早餐，尽量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情况总会有的，一定要克制克制再克制。)第三，坚决不吃零食。

3、如果你不想减肥，那就要控制饮食。不过过年好吃的东西很多，很难做到。这就要看你的决心了。当然你不想跑步是可以的。你可以选择其他的有氧运动。比如打球啊，骑车啊，在家做引体向上啊！千万不要去做手术。

4、进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

5、你可以抽晚上放学到自习的时间让自己运动运动，打打球，在家做做原地跑，一边跑一边听学校的东西也行，睡觉前做点俯卧撑，仰卧起坐啊什么的，。不吃其他热量高的东西，只要控制，很轻松就可以减下来，。

6、．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。

我想在回家过年之前瘦下来,给家人一个惊喜,求好方法。

1、瘦可不是嘴上说的那么简单，你要坚持下去不是那么容易做到，每天要去锻炼身体，跑步俯卧撑健身器材过一遍还要控制饮食，甜腻腻长脂肪的东西尽量远离。这样你才能变瘦，完美的状态回家见家长或者前任才是最美。

2、算了啦，这么短的时间能减多少嘛，瘦了难道就能给家人一个惊喜？家人肯定都是希望你身体好就行了，不要刻意的减肥，有规律按时、定量的吃饭，多做运动。

3、吸气时，双手放在两侧肋骨上，让肋骨向两侧扩张，把空气深深吸入肺里。呼气时，让肋骨和小腹内收，胸腔慢慢向内挤压气体，然后把气体推出。

4、户外运动：每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

减肥食谱

一周减肥食谱 周一 早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二 早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。

番茄芦笋紫菜汤 功效：可以降压消脂、健胃消食、还能瘦身。制作方法：先将芦笋、番茄洗干净，切好；与洗干净的紫菜和盐混合；然后沸水煮2分钟，即可食用。

苦瓜粥：苦瓜粥是健康减肥的食品之一。它据说可以降低血糖水平，控制食欲，降低体重。你可以加入橙色食物如南瓜、胡萝卜等，调味后喝起来还是很美味和健康的。总结：以上是一日三餐减肥食谱的一些选择。

减肥食谱一 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

一杯红枣茶。午餐：一份烤鸭，蔬菜沙拉。晚餐：一份瘦肉汤，一份西红柿鸡蛋面。以上食谱选材及搭配合理，营养丰富，低热量，但有利于减肥。如果你搭配合理的运动，我们相信在不久的将来，你将会变得更加健康、美丽。

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