健身房2个月健身房2个月1斤没瘦

本文目录一览：

• 1、健身房锻炼两个月会不会有效果?
• 2、健身房里面2个月能练出八块腹肌吗
• 3、去健身房锻炼,2个月能出效果吗
• 4、我在健身房锻炼2个多月,最近有事,不去锻炼,对身体没什么影响吧1_百度...
• 5、谁能给制定个在健身房两个月的健身计划
• 6、大一每天去健身房,想两个月减肥20斤,可能吗

健身房锻炼两个月会不会有效果?

1、不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。

2、只要你有毅力，不断给自己加码，两个月的时候是够的。但健身是一件很枯燥的事。你最好能多约几个好友一起去，这样相互之间比一比，发动一下小竞争。会更有意思些。最好去的时间长一点，健身是长期的。

3、以我个人体验二个月，如果锻炼方法正确，因该有成效，如果锻炼之后不注意饮食卫生胡吃海塞，肯定不起作用。

4、这个因人而异。但是根据我多年的运动经验，坚持运动1-2个月其实就已经显现效果了。因为每个人的体脂含量、身体状况、饮食状态等不尽相同，所以健身效果有所区别。

健身房里面2个月能练出八块腹肌吗

一般一次做一百五十个左右，坚持一个月就有明显反映了。望采纳 问题九：做俯卧撑 做多久能练出腹肌？加上健身弹簧帮。 哥以八块腹肌的经验告诉你：想要腹肌不是做俯卧撑。而是仰卧起坐，而且讲究方法，还要配合其他运动。

说心里话。你要是不上班。饮食可以做好，没什么心思的就只想锻炼。保守点有一年肯定是够了。如果年轻还能快一些半年也差不多。要是上班族上有老下有小，基本就放弃吧。反正八块腹肌除了好看，对身体也没有那么健康。

：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

如果要明显效果的话，一年以上最起码。 但是如果要看出有线条跟轮廓的话，锻炼得到位一个月即可。 不在乎是否去健身房。只要自己懂的话，在家也可以跟健身房效果不相上下。

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。

去健身房锻炼,2个月能出效果吗

1、只要你有毅力，不断给自己加码，两个月的时候是够的。但健身是一件很枯燥的事。你最好能多约几个好友一起去，这样相互之间比一比，发动一下小竞争。会更有意思些。最好去的时间长一点，健身是长期的。

2、正常来说一般三个月就会有效果。1个月左右，能感觉力量变大。3个月，外形出现效果。半年，无意外能练出线条。一年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶段了。

3、\x0d\x0a\x0d\x0a当然，如果你的身材中庸，那么2~3个月就可以看到效果了。

4、不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。

我在健身房锻炼2个多月,最近有事,不去锻炼,对身体没什么影响吧1_百度...

如果我们的肌肉量，因为自己长期的不去进行健身训练，而慢慢的减少的话，那么自己身体的基础代谢也是会慢慢减少的。

锻炼会改变你的身体功能，当你坐着不动的时候，这些变化会慢慢消失。当你停止锻炼时，首先会减少的是你的血量。长期锻炼的人更健康，血容量也更大。此外，你的力量不会很快下降。

如果间隔2个星期，体能下降就比较明显了。要用2-3次拉体能了。如果有一个月没锻炼，基本要从头调整体能再开始原来的训练计划。

谁能给制定个在健身房两个月的健身计划

1、可以在这段时间里保证一周四天健身或者隔天健身，效果是最好的。大家不要怕辛苦，两个月的时间很快就会过去的。当两个月以后看到自己傲人的身材，肯定会觉得之前的付出是值得的。

2、坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

3、健身房入门健身计划1 先做热身运动。 不管是做有氧运动还是做无氧运动，在运动开始之前都要做好热身，将身体热起来，才不至于在运动的时候出现一些拉伤等意外情况。

4、体重大不代表你的脂肪就厚，你捏捏如果很厚的话建议去健身房先上跑步机，5-7km的速度慢跑45分钟这样，一周3-5次。胸肌：杠铃或哑铃卧推，重量达到力竭8-12次的范围，轻松超过15次加重，少于8次减重。

5、第三个月：第三个月主要是强力燃脂。力量训练保持在30-40分钟左右，力量之后立刻进行至少一个小时的有氧训练，运动过后记得放松肌肉，及时做拉伸。

大一每天去健身房,想两个月减肥20斤,可能吗

健身 不是一朝一夕的事 。运动减肥是最科学的方式，而且不容易反弹，帮助你塑形。减肥需要运动与食物的搭配。平时你运动消耗的基本是水分，建议运动量在45分钟以上可能会消耗脂肪。

两个月减20斤夸张了点，10-15还是可以的 每天晚上吃饭 慢跑1小时，早上吃好，少油少糖。

这种极端减肥方式，减40斤都行。关键是肌肉受不了。减肥必须循序渐进，运动量要慢慢增加，而且营养也要跟上。

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