如何爱上健身（如何爱上锻炼）

本文目录一览：

• 1、一个人健身如何坚持?
• 2、怎么能让自己爱上健身(跑步、游泳等)?觉得在这个过程中想什么会觉得不...
• 3、想要健身但是不知道如何开始第一步,怎么才能长期坚持?
• 4、怎样才能让自己坚持去锻炼身体

一个人健身如何坚持?

1、我们可以把健身大目标分为若干个小目标，当你完成每个小目标的时候，就给自己奖励一个礼品，比如包包、鞋子、衣服等，可以鼓舞自己继续坚持下来。

2、确定每天锻炼的时间。想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或者午饭后或者晚上？我给自己定下的时间是早上5：30.每天都是这个时间，并且尽可能的不去改变。

3、一个人锻炼身体的方法1 散步、快走或慢跑。这属于最简单易行的锻炼方法了，无任何技巧可言，只要你愿意每天早起一会或者晚饭后抽出三十分钟就可以了。

4、而且，可以展望未来。现代社会，女生都缺乏安全感，一个骨瘦如柴，一个魁梧健壮；单方面的比较，会选哪一个，这个又能推动你去健身房并长期坚持的一个动力。

5、逼自己坚持健身的12个方法1 人与人确实是不同的，有的人自觉性强，有的人则不行，不用鞭子赶着就不动，对于健身，也是如此。 很多人属于后一种，说好的去减肥，结果越减越肥。

怎么能让自己爱上健身(跑步、游泳等)?觉得在这个过程中想什么会觉得不...

1、找一个和自己有共同兴趣和训练目的搭档来一起训练，让健身过程变得更有乐趣和安全。 你们会互相见证卧推的最大重量和最长的奔跑距离，这种良性竞争关系让你能比单独训练时练得更刻苦。

2、第一步：先从心理喜欢上跑步，别勉强自己。从不赞成为了跑步而跑步，记得大一那会要求每天早上6：20跑早操，真是一种很糟糕的体验。那会对跑步绝对是排斥的，跑步=无法睡觉=难受。

3、力量训练：第一块我们想给大家说的是力量训练，这是一种比较常见的健身方式，做力量训练可以增加我们的身体肌肉含量，可以让我们的身体肌肉变得强壮而有力。

4、错：只做自己喜欢的项目。人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。天天锻炼 对：每周运动3-5天。错：已经2天以上不去锻炼了。

想要健身但是不知道如何开始第一步,怎么才能长期坚持?

计划虽美，但大多数人却总是无法实现。这主要是因为每个人的自控力是有限的，也很难提高。

在好多人开始想健身的热情很高，可是能坚持下来的却很少，下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢。

也许你今天能做到明见也能，但是风雨无阻日复一日能有几个人，最重要的不是动作不是各种饮食，而是有一颗热爱健身的心，让你时刻把它放到第一位。当你坚持下来，并且让它成为你生活的一部分你会发现你已经离不开它。

首先你要明确你健身的目的，人鱼线，鲨鱼肌，麒麟臂，小蛮腰。你想通过健身改变你的身材，得到一个理想的身材，那么你一定会爱上它。

很多人是关心健康健身这块内容的，基本上做到文章看，但不练。对于零基础（健身基础）的人来说，想开始健身，确实有点难度。首先不知道练什么，再一个不知道如何练。这是阻挡很多人迈开健身第一步的大门槛。

这只不过是因为长期不锻炼身体导致的。刚开始锻炼身体都有这样一个疲惫期，只要我们熬过了之后锻炼身体就会变成容易一些。良好的休息对能否坚持锻炼身体起到很大的作用，所以我们最好规定好时间，合理安排工作，锻炼身体和休息。

怎样才能让自己坚持去锻炼身体

1、行动创造一切。简单地采取行动不需要依赖动力，它只是需要你去做些什么。就像不需要等到有动力才去散步，去散步就行！有时消极的想法会突然出现在你的脑海中，使你不采取行动。

2、奖励自己：设定目标，并在完成目标后给自己一些小奖励，比如去看一场电影或去吃一顿美食。这样可以让自己更有动力和意愿去坚持锻炼。

3、选择运动减肥时，一定要找到能保证自己能持续运动的方法，这样才能取得减肥成功。可以让你坚持运动的几个方法2 高调健身，大胆晒健身图，让朋友们都知道你开始了。

4、我们平时怎样合理运动，保持身体健康呢？养成良好的作息争取做到早睡早起。因为只有保障了充足的睡眠，才能拥有精力去进行锻炼。锻炼前适。

5、坚持每天风雨无阻的锻炼身体，表象是强健了体魄，灵活了肢体。其实，肢体的灵活会带动大脑思维的灵活，持之以恒的锻炼可以有效的促进脑细胞的活跃度，提升我们的智力水平，让自己的思维变得更活跃。

6、逼自己坚持健身的12个方法2 12个日常运动秘诀 每周运动5—6天才瘦得快 有氧运动可以强效燃脂，力量运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。

关于如何爱上健身，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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